الفيتامينات

من المعروف أن الفيتامينات من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الانسان، وفي هذا القسم يسعدنا ان نقدم لكم معلومات مهمة ومفيدة جداً عن مصادر الفيتامينات وانواعها ، بحث كامل عن الفيتامينات واهميتها للجسم .

أهم مصادر الفيتامينات

  • فيتامين A: يتوفر في كبد البقر والبيض والروبيان والسمك والحليب المدعم والزبدة وجبنة الشيدر، والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ والمانجو.
  • فيتامين C: يتوفر في الفواكه وعصائرها خاصة الحمضيات، وهناك البطاطا والبروكلي والفلفل الحلو والسبانخ والفراولة والطماطم.
  • فيتامين D: يوجد في الحليب المدعم أو السمن النباتي والحبوب المدعمة والأسماك الدهنية.
  • فيتامين E: يمكن الحصول عليه بتناول الزيوت النباتية والسمن النباتي المصنوع من الزيوت النباتية، إضافة إلى القمح والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات.
  • فيتامين B12: يتوفر في اللحوم والدواجن والأسماك والحليب والجبن والبيض والحبوب المدعمة، وحليب الصويا المدعم.

اذا كنت تبحث عن المصادر الغذائية للفيتامينات بجميع انواعها بالاضافة الي فوائد هذه الفيتامينات وأهميتها لجسم الانسان وصحته، فأنت في المكان المناسب، تعرف الآن علي كل هذا واكثر من خلال موضوعاتنا المميزة عبر موقع احلم .

شاهد ايضاً : معلومات طبيةمعلومات صحيةثقافة صحية .

معلومات طبية

فيتامين b12 واهميته الكبيره للاعضاء الحيوية في جسم الانسان

فيتامين ب 12 ويسمى كوبالامين أيضا وهو من أهم الفيتامينات التي تتواجد في الجسم حيث انه لديه دور هام واساسي بلى لايمكن الاستغناء عنه وذلك من اجل الاداء الطبيعي للدماغ…
العناية بالجسم

فيتامين d اعراض نقصه في الجسم واهميته ووظائفه

يعتبر فيتامين d واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهن والذي يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة وفي السطور المقبلة ينشر لكم إحلم جميع المعلومات الخاصة بعنصر فيتامين d الهام جداً…
العناية بالجسم

نقص الحديد ومخاطره على صحة الانسان

يعاني الكثير من أبناء الشعب المصري من نقص الحديد لاسيما النساء وكبار السن والأطفال كما ان نقص الحديد ينتج من مجموعة كبيرة من الأسباب فضلا عن انه يسبب عدد كبير…
معلومات طبية

فوائد فيتامين e للجسم ومصادر الحصول عليه

من المعروف أن جسم الانسان يحتاج الي العديد من الفيتامينات والعناصر حتي ينمو بشكل صحي وسليم وتستمر اجهزته في العمل بشكل سليم، ويعد الاهتمام بحصول جسم الانسان علي العناصر الغذائية…
الغذاء الصحي

أعراض نقص ب 12 والأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الفيتامين

يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة للجسم ولها دور كبير في الحفاظ على حياة الإنسان كما أن نقصه يسبب العديد من الأمراض وتتعدد الصور التي يمكن من خلالها الحصول…
العناية بالجسم

فوائد زيت السمك او اوميجا 3 للجسم والشعر والبشرة ومصادر الحصول عليه

فوائد زيت السمك للجسم كثيرة ومتعددة، فهو واحد من انواع الزيوت الصحية التي تعود بفوائد عظيمة علي جسم الانسان، ويتم استخراج زيت السمك في الاساس من النسيج الدهني للأسماك، وهو…
معلومات طبية

نقص فيتامين د تعرف علي اعراضه واضراره علي الجسم والمصادر الغذائية الغنية به

فيتامين د هو واحد من اهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان، فله دور هام واساسي في تكوين العظام وكثافتها، و نقص فيتامين د في الجسم له العديد من المشاكل الصحية…
الغذاء الصحي

الكربوهيدرات تعرف علي انواع الكربوهيدرات ومصادر الاطعمة التي تحتوي عليها

تعد الكربوهيدرات احد العناصر التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط والحيوية، بشرط ان يتم استهلاكها بشكل صحي وطبيعي ومناسب للكميات التي يحتاجها الجسم، مع اختيار الانواع المفيدة من الكربوهيدرات، وتجنب الانواع…
معلومات طبية

اوميجا 3 تعرف علي اهم فوائدها للجسم والجرعة المسموح بها ومصادرها الغذائية

يعد اوميجا 3 واحد من اهم العناصر الاساسية التي يحتاجها جسم الانسان، وهو نوع من انواع الاحماض الامينية، وهو في الاساس مادة دهنية ولكن ليس له اي مخاطر مثل المواد…
معلومات طبية

فيتامين د اهميته للجسم واضرار نقصانه او زيادته والمصادر الغذائية الغنية به

وظيفة فيتامين د الاساسية في الجسم هي الحفاظ علي توازن المعادن وخاصة اتزان مستوي الكالسيوم والفسفور في جسم الانسان، حيث يعزز فيتامين د عملية امتصاص المعادن في الامعاء ويمنع الخسارة…
معلومات طبية

اعراض نقص فيتامين د و اضراره علي صحة الانسان والاطعمة الغنية بفيتامين د

فيتامين د هو احد الفيتامينات الذائية في الدهن ويطلق عليه فيتامين الشمس، حيث أنه يمكن الحصول علي هذا الفيتامين من خلال التعرض لاشعة الشمس، وهو يختلف بذلك عن جميع الفيتامينات…
معلومات طبية

فيتامين e فوائده للجسم والشعر والبشرة والاطعمة الغنية بفيتامين e

يحتاج جسم الانسان للعديد من الفيتامين والعناصر الغذائية الهامة، حتي يستمر بصحة جيدة، وهناك انواع مختلفة ومتعددة جداً من الفيتامينات التي من الضروري ان يحصل عليها الجسم بكمية كافية، ومن…
إغلاق