الفيتامينات

من المعروف أن الفيتامينات من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الانسان، وفي هذا القسم يسعدنا ان نقدم لكم معلومات مهمة ومفيدة جداً عن مصادر الفيتامينات وانواعها ، بحث كامل عن الفيتامينات واهميتها للجسم .

أهم مصادر الفيتامينات

  • فيتامين A: يتوفر في كبد البقر والبيض والروبيان والسمك والحليب المدعم والزبدة وجبنة الشيدر، والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ والمانجو.
  • فيتامين C: يتوفر في الفواكه وعصائرها خاصة الحمضيات، وهناك البطاطا والبروكلي والفلفل الحلو والسبانخ والفراولة والطماطم.
  • فيتامين D: يوجد في الحليب المدعم أو السمن النباتي والحبوب المدعمة والأسماك الدهنية.
  • فيتامين E: يمكن الحصول عليه بتناول الزيوت النباتية والسمن النباتي المصنوع من الزيوت النباتية، إضافة إلى القمح والخضروات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات.
  • فيتامين B12: يتوفر في اللحوم والدواجن والأسماك والحليب والجبن والبيض والحبوب المدعمة، وحليب الصويا المدعم.

اذا كنت تبحث عن المصادر الغذائية للفيتامينات بجميع انواعها بالاضافة الي فوائد هذه الفيتامينات وأهميتها لجسم الانسان وصحته، فأنت في المكان المناسب، تعرف الآن علي كل هذا واكثر من خلال موضوعاتنا المميزة عبر موقع احلم .

شاهد ايضاً : معلومات طبيةمعلومات صحيةثقافة صحية .

إغلاق