العناية بالجسم

فوائد حبوب فيتامين د للشعر والبشرة

فوائد حبوب فيتامين د

حبوب فيتامين د من الحبوب المهمة للجسم, حيث تحتوي علي العديد من العناصر والمركبات الهامة للجسم, واشهرها الكالسيوم حيث يهتم بصحة العظام و العضلات ,ويساعد علي تكوينها, من خلال امتصاص الكالسيوم بالجسم والوقاية من أمرض هشاشة العظام, وتستخدم حبوب فيتامين د في حالة النقص بالفيتامين, وخاصة عندما يقل مستوى فيتامين د بالدم بشكل كبير, حيث لا تستطيع الاطعمة او الاغذية او المشروبات الطبيعة من تعويض هذا النقص.

يتم تناول حبوب فيتامين د في الحالات ,مثل الإصابة بلين العظام,عندالإصابة بالفشل الكلوي,الإصابة بالكساح,نقص الفوسفات بالدم,كبار السن الذين لديهم مشكلة بالعظام,الإصابة بهشاشة العظام,الإصابة بتسوس الأسنان.

فوائدحبوب فتامين د عديدة للجسم والصحة, فانها  تقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية, كما تساعد في تخفيف الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم, تقي من الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد,وتقوي أداء الجهاز المناعي, وتقوي أنسجة الدماغ وتحافظ على صحة العقل, وتقي من الزهايمر, وتقلل خطر حدوث تسمم حمل أو ولادة جنين مصاب بالكساح أو لين العظام.

أقراء ايضا:طرق عمل علاج طبيعي ومجالات استعمالاته

أطعمة تحتوي علي فيتامين د
أطعمة تحتوي علي فيتامين د

فوائد حبوب فيتامين د للشعر

حبوب فيتامين (د) من الفيتامينات الهامة لصحة الشعر ونموه وعدم تساقطه,حيث يحمي الشعر من امراض كثيره و يعزز المناعة، ويحافظ على قوة العظام وصحة الجلد، ويحفز نمو  كثير من الخلايا الجسم ,فيجب تناول المكملات الغذائية والأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د, لتعويض نقص نسبة فيتامين د في الجسم للشعر وصحته:

  • يساعد على إنشاء بصيلات شعر جديدة ,حيث يحفز جزور الشعر .
  • يساعد في الحفاظ على سمك الشعر, ومنع الشعر الموجود من السقوط.
  • علاج قوى لداء الثعلبة .
  • يحمي من الصلع عند الرجال والنساء .
  • الحفاظ علي لمعان الشعر, والحماية من الجفاف.
  • يحمي الشعر من تلف والإجهاده.
  • يساعد على تنظيم دورة بصيلات الشعر .
  • يحافظ علي حيوية الشعر, ويكثف الشعر .
  • يقلل من التوتر والاكتئاب و الضغوطات النفسية ,ويحسن النفسية, فبتالى يتحسن نمو الشعر وحالته.
  • تجدد الخلايا الكيراتينية في بصيلات الشعر.

أقراء ايضا:فوائد فيتامين ب1 ب6 ب12 للشعر و للأعصاب

كبسولات فتامين
كبسولات فتامين

فوائد حبوب فيتامين د للبشرة

تعتبر حبوب فتامين د هي الاكثر فائدة للجلد وصحته ويجدد خلايا الجلد ,حيث انه يحتوي علي مضادات اكسدة,وله القدرة علي امتصاص الكالسيوم وفوائد اخرى عديدة :

يعالج مرض الصدفية الذي يصيب البشرة ,و يعالج أضرار البشرة ويحافظ علي البشرة من التهابات,يجدد من شباب البشرة ونضارتها , يحميمن الإصابة بحكة البشرة ,و يقلل تقشر الجلد ويحمي من حروق البشرة, ويعالج  تلف خلايا الجلد,ويعالج تشققات وتمددات البشرة, ويحد من الشيخوخة المبكرة ويحمي من التجاعيد, يعالج المشاكل التي تسببها أشعة الشمس من بقع بنية, وحبوب واسمرار وبثور روؤس سوداء,ويقي البشر من السرطانات,و يعالج مرض الإكزيما الذي يصيب الجلد, ويحمي من الإصابة من مرض الوردية.

 

أقراء ايضا:ما هو سبب تأخر الدورة الشهرية رغم وجود آلامها

مصادر فيتامين د
مصادر فيتامين د

أقراء ايضا:زيادة الكالسيوم في الجسم أسبابه وأعراضه وكيفية التخلص منه

مصادر التغذية الطبيعة لحبوب فتامين د

يستخدم كل منا فيتامين د في العديد من الاطعمة الغذاية, والمشروبات الطبيعة والخضار والفاكهه, ولكن يوجد بعض المصادر التي اكد عليها الاطباء انها غنية بفتامين د ,وتعادل في التاثير نفس تاثير حبوب فيتامين د:

  • يوجد فيتامين د بشكل كبير في أشعة الشمس, وخاصة في فترة الصباح, ولكن يجب عدم التعرض لها في فترة الظهيرة.
  • فيتامين د يوجد بكمية كبيرة ,في التونة والسردين والسلمون.
  •  يتوافر فيتامين د في صفار البيض, والزبادي وأنواع الأجبان المختلفة.
  • يوجد فيتامين د في كبد الأبقار, وزيت كبد الحوت بشكل كبير.

الاعراض الجانبية لحبوب فيتامين د

على الرغم من أهمية تناول فيتامين د إلا أن هناك بعض الاثار الجانبية, التي تتسبب فيها تناول حبوب فيتامين د سواء كمكمل غذائي أو كعلاج لعض الاضرار والاعراض البسيطة وهي كالتالي :

  • غثيان والقيء وضعف الشهية.
  • آلام في المعدة.
  • الفشل الكلوي ولكن قليلا ما يحدث, عند تناول حبوب فيتامين د بكثرة .
  • ارتفاع مستوى الكالسيوم .
  •  الإمساك وفقدان في الوزن.
  • الشعور بالعطش الشديد.
  • كثرة التبول, لانه يخلص الجسم من السموم .
  •  الاصابة بصداع في الراس.
  • تحدث اضطرابات في دقات القلب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى