الغذاء الصحي

زيادة التركيز من خلال الأطعمة الصحية للأطفال والكبار

زيادة التركيز

كما نعرف أن الأشخاص الكبار في السن يصابون بمرض الزهايمر فيكونون بحاجة إلى زيادة تركيزهم لتذكر الأشياء، وكذلك أطفال وطلاب المدارس والجامعات يكونون بحاجة إلى زيادة تركيزهم لاستيعاب أكبر قدر من المعلومات، وكذلك العمال والموظفين وأصحاب الشركات والمصانع يكونون بحاجة إلى تركيز كبير في أشغالهم وذلك لأن الغلطة في شغلهم تكلفهم الكثير، لذلك نجد الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن كيفية زيادة تركيزهم من خلال الأكلات، ولتعرف على كيفية زيادة التركيز نقدم لكم عبر موقع احلم موضوع ” زيادة التركيز” الذي يضم مجموعة من الفقرات التي يدور حوارها عن طرق زيادة التركيز عند الأشخاص فهيا بنا نتعرف عليها.

أهم النصائح لزيادة التركيز عند الأطفال:

  • لزيادة التركيز عند الطفل يجب أن يكون في وقت مخصص للمذاكرة ووقت مخصص للعب ووقت مخصص للنوم.
  • يجب إتباع جدول زمني مع الطفل ومقسم به أوقات المذاكرة لكل مادة مع عمل فاصل لمدة ربع ساعة بين مادة وأخرى.
  • عندما يشعر الطفل بالملل سوف يتشتت تركيزه فيجب جعل وقت المذكرة للطفل ممتع بطريقة ما.
  • إعطاء الأطفال العاب تزيد من تركيزهم من خلال التفكير في تركيبها مثلا كلعبة المكعبات وبازل وسودوكو بدلا من الألعاب الإلكترونية.
  • تعليم الأطفال ممارسة الرياضة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية لدى الطفل وتعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
  • يجب الحرص ألا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعات لأنها تعمل على تركيز الطفل بشكل كبير فيجب على الحرص على نوم الطفل مبكرا واستيقاظه مبكرا.
  • أثناء المذاكرة يجب إغلاق جميع الأجهزة التي تعمل على تشتت انتباه الطفل كالتلفزيون والتليفون والكومبيوتر.
  • يجب تهيئة مكان هادئ لطفل وجيد التهوية لكي يستطيع الطفل المذاكرة فيه ويستريح ولا يتشتت انتباهه.

طريقة زيادة الوزن في رمضان .. طرق ونصائح مضمونة ومجربة 100%.

أهم الأطعمة التي تزيد نسبة التركيز لدى الأطفال:

  • الشوكولاته الداكنة: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة التركيز وزيادة القدرة على الحفظ وتعمل على وقاية الدماغ من الشيخوخة المبكرة.
  • المكسرات: تحتوي المكسرات على الأحماض الدهنية غير المشبعة وعلى فيتامين 6وعلى أوميجا3وهى مكونات أساسية للناقلات العصبية في المخ فتزيد نشاط المخ وتعمل على التركيز والاستيعاب.
  • الفاكهة والعصائر الطبيعية: لأنها تزيد من ذكاء الأطفال حيث تحتوي على فيتامين سي وخاصة البرتقال.
  • الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم: تناول الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم يزيد من نسبة التركيز لدى الأطفال مثل تناول كوب من الحليب الساخن مع عسل النحل يوميا أو الحليب مع الموز وقت المذاكرة يزيد من استيعاب الطفل.

وصفات لزيادة الوزن في وقت قصير اسهل واسرع علاج للنحافة بشكل صحي.

أطعمة تحارب النسيان وتزيد التركيز:

  • الماء: تناول كمية كافية من الماء يوميا بمقدار ثمانية أكواب تمنح الدماغ طاقة كهربائية لأداء وظائف الدماغ مثل الذاكرة والتركيز والتفكير .
  • التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تعمل على تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يؤدي إلى تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز وعدم النسيان.
  • الجوز: وهو من الكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية مثل الأومجا 3 ومضادات الأكسدة والألياف والكربوهيدرات ومعادن وفيتامينات وبروتينات وهى عناصر تعمل على تحسين القدرات العقلية وزيادة التركيز وتحسين الذاكرة.
  • القهوة: تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تحمى الدماغ من مرض الزهايمر والأمراض الأخرى .
  • كما تحتوي القهوة على الكافيين الذي يعمل على تنبيه العقل وتحفيز الناقلات العصبية مثل “السيروتونين” الذي يعدل المزاج ويزيد التركيز والتذكر ويعمل على عدم النسيان ولكن يجب تناول القليل من القهوة.
  • الأسماك الدهنية: من أهم أنواعها السلمون والتونة والسردين وتحتوي على الأومجا 3 التي تعزز وظائف الخلايا العصبية بالمخ وتنشط الذاكرة وتزيد القدرة على التركيز وعدم النسيان.
  • الخضروات الورقية الداكنة: من الخضروات التي تعمل على زيادة التركيز ” السبانخ، والبروكلي، والملوخية” حيث تحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على تقليل هرمون الهوموسيستين بالدم الذي يسبب تلف الخلايا العصبية بالمخ.
    التركيز
    التركيز
    طفل يركز في المذاكرة
    طفل يركز في المذاكرة
    ضعف التركيز
    ضعف التركيز

     

ما هي فوائد الجوز أو عين الجمل الغذائية المذهلة والاضرار التي قد يتسبب بها.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع ” زيادة التركيز من خلال الأطعمة الصحية للأطفال والكبار” الذي قدمناه لكم عبر موقع احلم والذي يضم مجموعة من الفقرات مثل” أطعمة تحارب النسيان وتزيد التركيز، أهم الأطعمة التي تزيد نسبة التركيز لدى الأطفال، أهم النصائح لزيادة التركيز عند الأطفال” نتمنى أن تكونوا استمتعتوا بقراءة الموضوع ………….نترككم في رعاية الله وأمنه……………

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى