محتوي الموضوع
الرجيم هو عبارة عن نظام غذائي متكامل وشامل يحتوي على العناصر الغذائية والضرورية يجب إتباعه من قبل الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو من الوزن الزائد ويواجهون مشاكل بشكلهم، ويتمثل الرجيم في تناول الوجبات التي تحتوي على الأطعمة المفيدة للصحة والتي تعمل على إنقاص الوزن، وللرجيم أنواع متعددة منها الرجيم الصاروخي وحمية أتكنز ورجيم النقاط، وعند عمل الرجيم يجب تناول الكثير من المياه وتقليل السكر والزيت في الأطعمة وبعد عمل الرجيم يجب ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وعدم تكرار الرجيم غلا بعد أسبوعين من عمله، ولتعرف على بعض أنظمة الرجيم نقدم لكم عبر موقع احلم موضوع ” رجيم سهل وسريع في أسبوع”الذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة التي تتحدث على النظام الرجيمي فهيا بنا نتعرف عليها.
نظام رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن:
- اليوم الأول:
- يتم فيه تناول من أربعة إلى ستة وجبات من الفاكهة الطازجة مثل “التفاح أو البرتقال…”عدا الفاكهة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل “الموز”.
- ويجب عدم تناول أي نوع من القهوة أو العصائر المحلاة خلال اليوم.
- اليوم الثاني:
- تناول الخضروات الطازجة أو تناول الخضروات المطبوخة أو تناول السلطة الخضراء ولكنه يجب شرب الماء الكثير خلال اليوم.
- اليوم الثالث:
- وفيه يتم تناول أي كمية من الفاكهة الطازجة والخضروات، وكذلك تناول شربة الخضار لتوفر الملح والبروتينات وتعطي الجسم الطاقة.
- وعدم تناول عصائر الفاكهة أو أي من أنواع القهوة.
- اليوم الرابع:
- تناول الحليب خالي الدسم والموز خلال وجبة الإفطار بحد أقصى ثمانية حبات من الموز للحصول على الطاقة اللازمة للجسم.
- وفي الغداء والعشاء يتم تناول شربة الخضار المكونة من “بصلة كبيرة، وماء، طماطم جنبا إلى جنب مع الملفوف، كرفس، البازلاء، والفاصوليا الخضراء، والذرة، والأعشاب والتوابل، والقرنبيط، واللفت”.
- اليوم الخامس:
- وفيه يتم تناول اللحوم الخالية من الدهون بحد أقصى ثلاثمائة جرام، وحبيتين طماطم بحد أقصى في كل وجبة.
- أما الأشخاص النباتين يتم استبدال اللحمة بكوب واحد من الأرز.
- اليوم السادس:
- وفيه يتم تناول اللحم البقري الخالي من الدهون مع ستة حبات من الطماطم وإضافة الخضروات الطازجة أو المطبوخة أما الأشخاص النباتين فيتم استبدال الحم البقري بالأرز.
- اليوم السابع:
- على الفطور يجب تناول عصير الفاكهة والأرز البني، أما الغداء والعشاء فيجب تناول الخضروات بأي كمية وتناول عصائر الفاكهة .
وصفات لزيادة الوزن في وقت قصير اسهل واسرع علاج للنحافة بشكل صحي.
رجيم سريع التخسيس خلال أسبوع:
- الإفطار:
- شاي أو قهوة بدون سكر، كأسان من الشاي حسب الرغبة طيلة الأسبوع.
- الغداء:
- في اليوم الأول والثاني يجب تناول “قطعة من اللحم البقري مشوية، سلطة”الخس والطماطم والخيار والجزر بدون زيت وملح وليمون”.
- اليوم الثالث والرابع يتم تناول “بيضتين مسلوقين، وسلطة”.
- اليوم الخامس والسادس”علبة زبادي صغيرة، وخيارتين”.
- اليوم السابع ” يجب تناول تفاحة “.
- العشاء:
- في اليوم الأول والثاني يجب تناول “طبق سلطة خضراء فقط”.
- وفي اليوم الثالث والرابع يتم تناول “طبق من السلطة الخضراء”.
- اليوم الخامس والسادس يجب تناول “خيارتين فقط”.
- في اليوم السابع يجب تناول “تفاحة”.
رجيم التمر واللبن طريقته بالتفصيل وفوائده واضراره ونصائح لخسارة الوزن.
النصائح التي يجب إتباعها أثناء الرجيم وبعده:
- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد عمل الرجيم، كما يجب المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا.
- لكي لا يضعف الجسم يجب تنفيذ الرجيم الغذائي مرة واحدة خلال الستة أشهر.
- يجب تناول الشاي الأخضر والجنزبيل والكمون والنعناع مع بعضهم البعض.
- كما يجب شرب الكثير من الماء خلال اليوم .
- يجب التقليل من تناول الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
أطعمة صحية للرجيم 
تفاحة خضراء لتخسيس الوزن 
مقياس للوزن
رجيم التمر بأنواعه المختلفة وفوائده وأضراره.
وفي أخر الكلام يكون مسك الختام لموضوع ” رجيم سهل وسريع في أسبوع واحد مع أهم النصائح” الذي قدمناه لكم عبر موقع احلم والذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة مثل ” النصائح التي يجب إتباعها أثناء الرجيم وبعده، رجيم سريع التخسيس خلال أسبوع، نظام رجيمي سريع المفعول لإنقاص الوزن” نتمنى أن تكونوا استمتعتوا بقراءة الموضوع وتعرفتوا على الأطعمة المفيدة للصحة في تخسيس الوزن الزائد، ويجب التقليل من السكريات والدهون عند عمل الأطعمة لكي تكون صحية لكم………..نترككم في رعاية الله وأمنه………
