تجربتي مع نقص البوتاسيوم وكيفية زيادته في الجسم

يعتبر معدن البوتاسيوم واحداً من ضمن المعادن الرئيسية الموجودة في جسم الإنسان ، حيث يدخل في تركيب الدم وسوائل الجسم الأخرى الحية ، كما أن لديه أهمية بالغة في تنظيم نبضات القلب فضلاً لتحسين الجهاز العصبي وتقوية عضلات الجسم أيضاً ، والذي قد يؤدي نقصه للكثير من المشاكل والأمراض المتنوعة ، وفي هذا اليوم سوف نستعرض معكم تجربتي مع نقص البوتاسيوم وكيفية زيادته في الجسم ، فقط تفضلوا بالمتابعة معنا.

تجربة الناس مع نقص البوتاسيوم:

1. يقول بعض الأشخاص المرضى بنقص البوتاسيوم : لقد كنت أعاني من بعض الأمراض والمشاكل الصحية ، وقد طلب مني الأدكاترة أن أقوم بإجراء فحص دم وذلك من أجل توضيح سبب المشكلة والتوصل لنسب الحديد والبوتاسيوم وغيرها من المعادن في جسمي.
2. وقد لاحظ الدكتور المعالج أنني أعاني من انخفاض في عنصر البوتاسيوم ، كما قام بشرح حالتي بالتفصيل لتكون هذه التجربة ملهمة وأتمكن من الشفاء منها وأفهم وأعرف ما يحدث.
3. لقد قال الدكتور المختص أن البوتاسيوم موجود بأجسامنا جميعاً ويتم توزيعه من داخل وخارج كل خلية عن طريق عناصر أخرى منها على سبيل المثال : الكاتيكولامينات والأنسولين.
4. يقوم الجهاز الهضمي يومياً بامتصاص نحو تسعون في المائة من البوتاسيوم ، الأمر الذي يؤدي لقلة البوتاسيوم في الجسم لأنه يخرج بنهاية المطاف عبر البول ، وبخصوص حالتي لقد وصل مستوى البوتاسيوم في جسمي لأدنى من ثلاثمائة وخمسة ميكرو جرام / لتر ، وقد وصف الدكتور لي بعض الأكلات والمغذيات التي بإمكانها أن تزيد من البوتاسيوم في جسمي.
5. كما أعطاني الطبيب بعض العقاقير الملائمة لحالتي ، وبعد أن واظبت على تناولها وتابعت نظام غذائي وصفه لي رجعت نسبة البوتاسيوم لطبيعتها.

للمزيد يمكنك قراءة : تجربتي مع ارتفاع انزيمات الكبد وعلاجه بالغذاء

فوائد البوتاسيوم للجسم:

يعتبر البوتاسيوم واحداً من أبرز العناصر اللازمة والمهمة لصحة جسم الإنسان ، وفي الأسفل سوف نتعرف على أهم هذه الفوائد :

1. يحد من نسبة احتباس الماء بالجسم ، كما أنه يحافظ على صحة العضلات والعظام.
2. البوتاسيوم يحمي من فرص الإصابة بالسكتة القلبية كما أنه يحافظ على معدل ضغط الدم طبيعي بجسم الإنسان.
3. بإمكان البوتاسيوم أن يحمي جسم الإنسان من مشاكل الكلى المتنوعة التي منها على سبيل المثال تكون الحصوات.

أعراض نقص البوتاسيوم:

تتعدد وتختلف أعراض نقص البوتاسيوم من إنسان لآخر ، والتي في الغالب لا تظهر على الشخص إلا بعد انخفاض البوتاسيوم لأدنى من ثلاثة ميكروليتر / لتر ، ومن ضمن تلك الأعراض ما يلي :

1. الإحساس بالضعف العام أو ضعف العضلات.
2. الإحساس باضطرابات بطينية في القلب.
3. الإحساس بحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
4. الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
5. الإحساس بالتعب والإرهاق.
6. الإحساس بالتنميل والتخدير في معظم أجزاء الجسم.
7. التقلبات المزاجية من غير تواجد سبب لذلك.
8. حدوث فرط في التبول، وعدم تحمل الجلوكوز، وفرط ضغط الدم.

الأسباب وراء نقص البوتاسيوم:

يوجد عدة أسباب وراء نقص البوتاسيوم في الجسم ، ومن أهمها ما سوف نذكره في الأسفل :

1. تناول المشروبات الكحولية : وهذا جراء ما تفعله المشروبات الكحولية في القضاء على البوتاسيوم بجسم الإنسان ، فضلاً لإصابته بمرض السكري.
2. الابتعاد عن تناول الأكلات والمغذيات التي تضم بوتاسيوم أو تناول كميات ضئيلة منها.
3. التقيؤ والإسهال : إذ يؤدي هذا الأمر لإخراج كمية ضخمة من البوتاسيوم الموجود بالجهاز الهضمي.
4. مرض الكلي : يؤدي التعرق كثيراً أو استخدام ملينات بصورة دائمة لنقص في البوتاسيوم بصورة ملحوظة.
5. مضادات حيوية : وبالخصوص لو كان تناولهم بصورة مستمرة.
6. مدرات البول : والتي تقوم بوظيفة تسهيل نزول المياه من الجسم ، الأمر الذي ينجم عنه خروج كمية ضخمة من البوتاسيوم.

للمزيد يمكنك قراءة : تجربتي مع نقص المغنيسيوم الحاد وأعراضه

مخاطر الإصابة بنقص البوتاسيوم:

إن الإهمال في علاج هذا العرض من الممكن أن ينجم عنه الإصابة بالكثير من الأمراض ، والتي على رأسها ما يلي :

1. الشلل العضلي : والمقصود به توقف العديد من عضلات جسم الإنسان عن الحركة تماماً ، فلن يتمكن من الانقباض نتيجة لنقص البوتاسيوم.
2. ارتفاع السكر : وهذا لأن جسم الإنسان يصبح لا يمكنه أن ينتج كمية جيدة من الأنسولين.
3. ارتفاع ضغط الدم : وبالخصوص للأشخاص التي تقوم بتناول أطعمة تشمل على ملح كثير ، والتي تسبب سكتة دماغية.
4. مشاكل القلب : والتي من أهمها عدم انتظام ضربات القلب ، أو حدوث إصابة برجفان بطيني.
5. مشاكل التنفس : وهذا لأن العضلات التي تعد مسئولة عن عملية التنفس لا يمكنها أن تعمل بصورة طبيعية.
6. تقلب المزاج : وذلك لأن البوتاسيوم بإمكانه أن يهدئ المزاج ، كما أن نقصه يسبب حدوث تقلبات بالمزاج ، فضلاً للإصابة بالاكتئاب.

مصادر البوتاسيوم من الأطعمة:

لا بد من تناول كميات تكفي من البوتاسيوم كل يوم عن طريق الوجبات الغذائية ، إذ لا بد من إدخال البوتاسيوم بالوجبة كي لا تعاني من نقص بنسبة البوتاسيوم بجسمك ، وينصح المختصين بتناول ما مقداره ثلاثة آلاف ونصف حتى أربعة آلاف وسبعمائة مللي جرام كل يوم ، ومن أبرز مصادر البوتاسيوم من الأطعمة في التالي :

1. البروكلي.
2. القرع.
3. الفلفل.
4. التفاح.
5. البازلاء.
6. الموز.
7. الخرشوف.
8. البرتقال.
9. الجزر.
10. الأفوكادو.
11. الفاصوليا.
12. الحليب.
13. الكانتلوب (الشمام).
14. البنجر (الشمندر).
15. الكرز.
16. البطيخ.
17. البقدونس.
18. الزبادي.
19. البطاطس.
20. البطاطا الحلوة.
21. الكينوا.
22. الطماطم.
23. السبانخ.

للمزيد يمكنك قراءة : ماهي اعراض نقص فيتامين ب12 وكيفية علاجه

إلى هنا متابعينا الكرام متابعي موقع احلم نكون قد وصلنا إلى ختام مقال الليلة وقد دار كلامنا وحديثنا فيه حول تجربتي مع نقص البوتاسيوم وكيفية زيادته في الجسم ، تعرفنا على الأسباب والتجارب وطرق الحصول على عنصر البوتاسيوم من خلال ذكر أهم العناصر التي تحتوي على البوتاسيوم.