الغذاء الصحي

اسباب نقص فيتامين ب12 وأعراضه وطرق علاجه

اسباب نقص فيتامين ب12

اسباب نقص فيتامين ب12 تظهر عند اتباع نظام غذائي نباتي ،والابتعاد عن اللحوم والمأكولات البحرية والدواجن مما يجعلك معرض لمشاكل صحية، من عدم انتظام مستويات السكر في الدم والتعرض لأمراض مناعية، تعمل على تقليل مناعة الجسم وعدم قدرتها على الاداء الجيد لحماية الجسم، لذلك ينصح العديد من الأطباء يتناولوا مكملات غذائية من فيتامين ب12،خصوصا للاشخاص التي قد تجاوزوا الخمسينات من العمر.

اسباب نقص فيتامين ب12 قد تنشأ نتيجة تناول العديد من الادوية ،التي تتسبب في قرحة المعدة وزيادة حموضة المعدة حيث اثبتت دراسات علمية عديدة أن تناول العديد من الأدوية ،يساعد بشكل كبير في نقص فيتامين ب12 من الأدوية المضادة للحموضة ،فيجب تعويض ذلك عن طريق تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب12 ،حيث تظهر الأعراض فى صورة التعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز ،مع مشاكل في فقر الدم وهشاشة في العظام، والنسيان ومشاكل في الذاكرة.

أقراء ايضا:ما هي اعراض نقص فيتامين ب والمصادر الطبيعية الغنية به

اسباب نقص فيتامين ب12

من اهم اسباب نقص فيتامين ب12 نتيجة لسوء التغذية ،وظهور اضطرابات في المعدة نتيجة لعدم امتصاص الطعام بطريقة سليمة ،من عوامل معدية او ضمور في الغشاء المخاطي للمعدة الذي يتسبب في فقر الدم ،ونقص المناعة لدى الأشخاص البالغين حيث تسمى متلازمة مناعة ذاتية، فهى تهدد الخلايا من خلال الهجوم عليها وعلى الأغشية المخاطية في المعدة ،نتيجة لوجود أجسام مضادة من جرثومات داخلية، تكون على جدار المعدة مما يؤدى إلى فرط إفراز حمض المعدة.

تنشأ بالمعدة فطريات وتكثير جراثيم وطفيليات مختلفة تستهلك الفيتامين، وتعمل على نقص فيتامين ب12 الذى يلحق الضرر بالأمعاء الدقيقة قد يؤدي الأمر الى استئصالها ،وقد تؤدى وجود مشاكل في البنكرياس من أمراض في نقص فيتامين ب12،من نقص بروتين التي قد ترجع لأسباب وعوامل وراثية، لذلك يجب استشارة الطبيب عند الشعور بنقص فيتامين ب12 وعمل التحاليل اللازمة ،لسرعة الوقاية وتحسين التغذية اليومية والمكملات الغذائية.

أقراء ايضا:فوائد فيتامين د للبشرة والجسم وعلاج نقص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين ب النفسية

يوجد فيتامين ب12 في العديد من الأغذية والبروتينات، منها اللحوم البقرية ولحوم الخراف والدواجن بمختلف انواعها ولحوم الدجاج ،والاسماك وسمك السردين وسمك التونة والسلمون وكبد الأغنام والبيض المسلوق، ومنتجات الألبان والفطر الطازج والبان الماعز ولبن الصويا والخميرة الفورية او خميرة الخبز ،وغيرها ومن الاطعمة الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية ،حيث يؤدي نقصها الى احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين ،وانخفاض في مستويات السكر في الدم وفقر الدم ،ويفضل اخذ منها حقن حيث انها قوية المفعول .

يتعرض أصحاب نقص فيتامين ب12 لأعراض نفسية منها الاكتئاب ،حيث قلة الدوبامين والسيروتونين التي تقوي الأعصاب والمخ مع التعرض للتقلبات المزاجية، بدون أسباب واضحة وضعف في الذاكرة والنسيان مع صعوبة التركيز والاتزان ،الذي يؤدي للشعور بالقلق والاضطرابات، وتعب عام في القوى العضلية والأعصاب، مع تكرار الشعور بالخمول الارتباك والتشويش الذهني، وقد تظهر أعراض مع نقص فيتامين ب12 الشديد، مثل الفصام والهوس وتنميل بالاطراف وتصلب العضلات.

أقراء ايضا:ماهو فيتامين ج والأطعمة الغنية به وفوائده الصحية

علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب

تعتبر الأعشاب الطبيعة من العلاجات القديمة المتوارثة، التي تستخدم في علاج العديد من الأعراض حيث كانت تستخدم قديما كبدائل للادوية ،نظرا لقلة الادوية وعدم انتشارها فقد كانت لها نتائج وتاثيرات فعالة، على العديد من الأمراض وتمد الجسم بالمصادر الناقصة من المعادن ،والعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم لذلك تسمى الطب البديل ،وقد يطلق اسم الطب البديل على العديد من الطرق والوسائل، التي تستخدم في علاج العديد من الأمراض.

يفضل علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب والمكملات الغذائية، مع إدخال البروتينات في الاغذية اليومية من الاعشاب البحرية والطحالب اوراق الجرجير ،والسبانخ والفطر بجميع أنواع من الفطر البري والفطر الطازج، و أعشاب البابونج وبذور الشمر واوراق النعناع، واعشاب الميرمية وهي تعتبر من أهم الأعشاب التي تعوض نقص فيتامين ب12،عن طريق تناولها طازجة او مطحونة أو كمشروب ساخن عند طريق الماء المغلى على الأعشاب .

أقراء ايضا:ما هو الفيتامين وأنواع ووظائف الفيتامينات ومصادرها

نقص فيتامين ب12
نقص فيتامين ب12
فيتامينات
فيتامينات
ماكولات مغذية
ماكولات مغذية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى