إن الدهون الثلاثية تعد شكل من أشكال الدهون التي تنتقل عبر الدم ، ومن لجدير ذكره أن جميع الدهون بجسم الإنسان تخزن على هيئة دهون ثلاثية ، ومن الممكن القول بأن الدهون الثلاثية الموجودة بالدم عبارة عن مزيج من الدهون الثلاثية التي يعمل جسم الإنسان على إنتاجها كمصدر للطاقة أو يحصل عليها من المصادر الغذائية ، كالدهون الحيوانية ، والزيوت النباتية ، وفي العادة ما يتم قياس مستوى الدهون الثلاثية إلى جانب الأنواع الأخرى من الدهون كالكوليسترول ، وفي حقيقة الأمر إن ارتفاع نسبة تلك الدهون بالدم يشكل عامل خطورة للإصابة بتصلب الشرايين ، حيث إن الكثير من البروتينات الدهنية المسئولة عن نقل الدهون الثلاثية بالدم بإمكانها نقل الكوليسترول أيضاً ، والذي بدوره يسبب زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أعراض الدهون الثلاثية ، والمستوى الطبيعي للدهون الثلاثية ، وكيفية خفض مستوى الدهون الثلاثية ، فتابعوا معنا.
أعراض الدهون الثلاثية:
في حقيقة الأمر ليس هناك أي أعراض محددة مرتبطة بارتفاع الدهون الثلاثية ، ولكن من الممكن ظهور بعض العلامات التحذيرية التي من الممكن أن تدل على ارتفاع ذلك النوع من الدهون ، وبالخصوص عند ارتفاعها بدرجة كبيرة ، ومن تلك الأعراض والعلامات نذكر التالي :
- التهاب البنكرياس الحاد : يرافق تلك الحالة سلسلة من الأعراض مثل : الغثيان ، والشعور بألم البطن المفاجئ والشديد ، والمعاناة من الحمى ، والتقيؤ ، والتنفس السريع ، وتسارع دقات القلب ، ونشير هنا إلى أن تناول الكحول يزيد من خطر الإصابة بتلك الحالة ، كما من الممكن أن يؤدي لزيادة نسبة الدهون الثلاثية بالدم.
- الأورام الصفراء : وتسمى أيضاً الصفرومات ، وتلك الحالة تتمثل في تراكم الرواسب الدهنية تحت الجلد ، وتلك الرواسب تختلف في حجمها وشكلها فقد تكون حجمها صغير أو كبير أو يصل عرضها لأكثر من سبعة ونصف سنتيمتر ، وتظهر باللون البرتقالي أو اللون الأصفر ، وفي حقيقة الأمر قد تدل تلك الحالة على ارتفاع الدهون الثلاثية أو الكوليسترول بالدم ، وظهور تلك التراكمات يتركز ببعض المناطق المحددة من الجسم كمنطقة الركبتين ، واليدين ، والكوعين ، والظهر ، والكاحلين ، والأرداف ، أو حتى جفون العين ببعض الحالات ، ونشير هنا إلى أن ظهور تلك التراكمات الدهنية لا يشكل خطر على المرء المصاب ، وفي الغالب تختفي بعد انخفاض مستوى الدهون الثلاثية بالدم.
للمزيد يمكنك قراءة : الدهون الثلاثية وخطورتها على الصحة
المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية:
من الممكن الكشف عن المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية عن طريق تحليل عينة من الدم ، حيث يطلب من الإنسان أن يقوم لمدة محددة قبل أن يخضع لذلك الاختبار ، وفي حقيقة الأمر يجرى التحقق من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية عادةً كجزء من اختبار تحليل نسبة الكوليسترول ، ومن الممكن تفسير نتائج تحليل نسبة الدهون الثلاثية على النحو الآتي :
- المستوى الطبيعي : بالحالات التي ينخفض بها مستوى الدهون الثلاثية عن مائة وخمسون مليجرام/ديسيلتر.
- الحد الفاصل المرتفع : بالحالات التي يتراوح بها مستوى الدهون الثلاثية بين مائة وخمسون إلى مائة تسعة وتسعون مليجرام/ديسيلتر.
- المستوى المرتفع : بالحالات التي يتراوح بها مستوى الدهون الثلاثية بين مائتين إلى أربعمائة وتسعة وتسعون مليجرام/ديسيلتر.
- المستوى المرتفع جداً : بالحالات التي يزيد بها مستوى الدهون الثلاثية بالدم عن خمسمائة مليجرام/ديسيلتر.
للمزيد يمكنك قراءة : التخلص من الدهون في الجسم بسرعة
خفض مستوى الدهون الثلاثية:
تغيير أنماط الحياة: يوجد الكثير من التغييرات والنصائح التي من الممكن القيام بها على نمط الحياة لتساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية ، وفيما يأتي ذكر بعض منها :
- خسارة الوزن الزائد : من الممكن أن تساهم خسارة الوزن الزائد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بالدم ، ومن الممكن تحقيق هذا الأمر عن طريق ممارسة التمارين الرياضية ، بالإضافة لإتباع نظام غذائي صحي ، بحيث يكون المرء حريص على خفض نسبة السعرات الحرارية بالطعام ، وننصح بأن يركز على تناول الخضروات ، والفاكهة ، والبروتين خالي الدسم ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، ونشير هنا لأهمية تناول كمية أقل من الطعام المحتوي على الدهون غير المشبعة ، والدهون غير الصحية ، والكولسترول.
- تجنب تناول الكحول : لما لدى الكحول من تأثير بزيادة نسبة الدهون الثلاثية بالدم.
للمزيد يمكنك قراءة : تفتيت الدهون بالليزر
