محتوي الموضوع
على الرغم من أهمية الدهون في تشكيل مخازن الطاقة بجسم الإنسان ، وتكوين هرموناته وخلاياه ، إلا أن الشخص الذي يتناول العديد منها بدون فعل أي نشاط يساعده على حرقها سوف يؤدي لترسب الدهون بأماكن متعددة من جسمه مثل : الكبد ، وتحت الجلد ، الأمر الذي سوف يعرض صحته للعديد من المخاطر التي تتمثل بارتفاع ضغط الدم ، والجلطات التي تؤدي لوفاة صاحبها ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أسباب تراكم الدهون ، وطرق التخلص من دهون الجسم ، وغيرها ، فتابعوا معنا.
أسباب تراكم الدهون بالجسم:
- تناول وجبات الطعام عند مشاهدة التليفزيون يجعل الإنسان غير مدرك لكمية ما يأكله ، الأمر الذي يؤدي لزيادة وزنه.
- تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرةً يؤدي لبقاء السعرات الحرارية ، ذلك الأمر يجعل جسم الإنسان يقوم بتحويل الطعام لدهون متراكمة بأماكن متنوعة بالجسم.
- الإكثار من تناول الفاست فود أو الأطعمة السريعة ، والجاهزة ، حيث تؤدي تلك الأطعمة لتراكم الدهون بالجسم ، بسبب عدم تمكن جسم الإنسان من هضمها.
- السرعة في تناول الأكل ، وبلعه من دون مضغ ، يؤدي لزيادة الدهون بالجسم.
للمزيد يمكنك قراءة : حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
طرق التخلص من دهون الجسم:
- عليك أن تتجنب الأطعمة الدسمة المحتوية على نسب كبيرة من الدهون.
- عليك أن تمارس تمارين رياضية لأنها تساعد على منح الجسم الطاقة ، والرشاقة ، وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية ، وإذابة الدهون المتراكمة.
- عليك أن تكثر من تناول عنصر البروتين الموجود في الأسماك على سبيل المثال.
- عليك أن تتناول الألبان ، وخصوصاً الزبادي الذي يساعد جسمك على تسريع حرق السعرات الحرارية.
- عليك أن تتناول الكثير من الخضروات ، والفاكهة الغنية بالكثير من المصادر التي تمكن جسمك من إذابة الدهون كالسبانخ.
- عليك أن تتجنب الإكثار من السكريات التي تعمل على تراكم الدهون ، التي لا يستطيع جسمك هضمها.
- عليك أن تنام لساعات كافية ، وذلك لأن النوم الكافي يعطي الجسم القدرة على تأدية وظائفه على أكمل وجه.
- عليك أن تضيف البهارات الحارة للطعام ، لأن ذلك الأمر يساعد على زيادة إذابة دهون الجسم.
مشروبات إذابة الدهون:
- عصير البطيخ : وذلك لأنه يحتوي على بعض العناصر التي تساعد على إذابة الدهون وعلى ترطيب الجسم.
- عصير الأناناس : وذلك لأن عصير الأناناس يساهم في التخلص من دهون البطن ، نتيجة لاحتوائه على إنزيمات تكسير البروتين المكون للدهون.
- مكعبات الثلج : المصنوعة من شاي النعناع تساعد على التخلص من انتفاخ البطن ، وذلك من خلال تسهيل عملية الهضم.
- الشاي الأخضر : وذلك لأن الشاي الأخضر له دور كبير في حرق السعرات الحرارية ، وبالخصوص لو تم شربه قبل البدء بالتمارين الرياضية ، وذلك نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- عصير الليمون : وذلك لأن عصير الليمون يعمل على تقليل وزن الجسم من خلال حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل التفاعلات الكيميائية.
- عصير الطماطم : ويعد عصير الطماطم من أكثر العصائر التي لا تزيد من دهون الجسم ، والتي تساهم بالتخلص منها بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات.
- عصير التفاح : إن هذا العصير يمنح جسم الإنسان الكثير من العناصر مثل الألياف التي تساهم في سرعة الإحساس بالشبع.
العلاقة بين زيادة الدهون في الجسم والأمراض المزمنة:
- هناك علاقة وثيقة بين نسبة الدهون في الجسم مع الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، وذلك نتيجة لأن الخلايا الدهنية بجسم الإنسان تنتج البروتين التفاعلي سي ، ذلك البروتين مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، بالإضافة إلى أن الخلايا الدهنية تقوم بإنتاج هرمون يدعى الرزيستين ، وهذا الهرمون مرتبط بالإصابة بمرض السكري ومقاومة الإنسولين بالجسم.
للمزيد يمكنك قراءة : شوربة الكرفس لحرق الدهون
زيادة دهون الجسم لدى الأطفال:
- إن لزيادة الدهون لدى الأطفال الكثير من الآثار السلبية ، فمن الممكن أن تؤدي الدهون عند الطفل لزيادة مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ، الأمر الذي يعتبر مؤشر على الإصابة بأمراض القلب ، وقد تؤدي أيضاً لمشاكل بالعظام والمفاصل ، وتوقف التنفس عند النوم ، بالإضافة لارتفاع نسبة السكر بالدم ، كما أن لها تأثير سلبي على ثقة الطفل بنفسه.
للمزيد يمكنك قراءة : التخلص من البطن نهائياً للنساء
