محتوي الموضوع
يعتبر الإمساك واحدة من المشاكل الصحية الشائعة التي تسبب إرهاق وإزعاج كبير لصاحبها ، ولا تستهدف أعمار معينة بل الجميع ، ومن الممكن حدوث الإمساك بسبب الكثير من العوامل والأسباب التي منها على سبيل المثال إتباع نظام غذائي غير صحي أو بسبب تناول بعض العقاقير ، ولحسن الحظ يوجد الكثير من المشروبات والسوائل والإرشادات التي تعمل على الحد من الإمساك ، وفي هذا اليوم سوف نتعرف على مشروب سحري للإمساك سريع المفعول في 3 دقائق.
أسباب الإمساك:
- اضطرابات الأكل : من الممكن أن يعاني الصغار والمراهقين من بعض اضطرابات الأكل التي منها على سبيل المثال : النهام العصبي ، وهذا بسبب تناولهم للملينات كثيراً وبشكل مفرط ، ففي الغالب ما يذهبون لتناول الملين من أجل أن يتخلصوا من السعرات الحرارية الغير مرغوب فيها ، ومن ناحية أخرى من الممكن أن يؤدي النهام العصبي الإمساك بسبب تسببه في إبطاء حركة الأمعاء ، فالتوقف عن تناول الأكل مدة من الوقت بإمكانه أن يضعف عضلات الأمعاء ويؤدي للإمساك ، ذلك فضلاً لأن المرء الذي يعاني من النهام يقوم بتناول كميات أقل من السوائل وذلك خشيةً من نفخ البطن حتى لا يظهر بوزن زائد ، وأيضاً العقاقير التي يتم استعمالها في علاج النهام العصبي من الممكن أن تؤدي لإمساك.
- الاضطرابات العصبية : من الممكن أن تؤدي بعض الاضطرابات العصبية للإمساك ، ومنها على سبيل المثال : التصلب اللويحي وإصابات العمود الفقري ، فالأشخاص المصابون بتلك الاضطرابات يعانون من مشكلات تتمحور حول ارتخاء عضلات الحوض ، الأمر الذي يجعل عملية الإخراج لديهم صعبة للغاية أو أن حركة عضلات القولون عندهم تكون بطيئة قليلاً ، وذلك ما يؤدي للتعرض من الإمساك.
- داء كرون : يؤدي ذلك المرض لانتفاخ وتهيج بأي من مناطق القناة الهضمية ، وبحال كان حدوث تلك الأعراض بالمستقيم نفسه فإن الشخص المصاب من الممكن أن يعاني من الإمساك.
- التسمم بالمعادن الثقيلة : من الممكن أن يسبب التسمم بالمعادن الثقيلة مثل الرصاص جراء التعرض لها بصورة كبيرة للمعاناة من الإمساك ، وهذا لاحتمالية تسبب ذلك التسمم بتلف بالأعصاب عموماً بما فيها تلك الأعصاب المسؤولة عن الجهاز الهضمي ، ومن الممكن أن يتعرض المرء لذلك النوع من التسمم ببعض حالات الدهان القديم وغيره.
للمزيد يمكنك قراءة : أسباب الإمساك وطرق علاجه وكيفية تفادي الإصابة به
سوائل ومشروبات ملينة للإمساك:
- القهوة : تناول القهوة يساهم في تليين المعدة ويقي لحد كبير من الإمساك ، وذلك لأنها تعمل على تحفيز حركة القولون عند الإنسان ، ويرجع سبب هذا الأمر لقدرة الكافيين الموجودة بكثرة في القهوة على التأثير على هرمون الجاسترين ، الذي بدوره يساهم في تفكيك الأكل بالمعدة فضلاً لتسريع حركة الأمعاء.
- المياه : ويعد من أفضل المشروبات التي بإمكانها تليين الإمساك ، إذ يكمن دوره في المساهمة والوقاية والجفاف والحد من حدوث الإمساك من خلال الحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة ، حيث يضيف الماء على الفضلات الصلبة القوائم الملائم والذي بدوره يساهم في دفعها خارج جسم الإنسان ، فضلاً لأن تواجد كميات ضخمة من المياه داخل الأمعاء يساهم في زيادة حجم الألياف الغذائية وتضخمها ، الأمر الذي ينجم عنه زيادة حجم الفضلات ومنع الإمساك.
- ماء جوز الهند : يعتبر ماء جوز الهند واحداً من ضمن البدائل الرائعة والفعالة للمياه ، كما أنه بديل مميز عن المشروبات والعصائر السكرية المضرة بصحة الإنسان ، إذ يساهم تناوله على ترطيب الجسم فضلاً للحفاظ على رطوبة الأمعاء وتنظيف المسالك البولية ، كما أنه يساهم كذلك على تنظيف الأمعاء من الفضلات.
العصائر الطبيعية:
هناك الكثير من العصائر الطبيعية التي تعتبر من السوائل ومشروبات ملينة للإمساك ، وفي الأسفل سوف نذكر أفضلها :
- المياه والليمون : يحتوي ذلك المشروب الرائع على فيتامين ج ، فضلاً عن الكثير من مضادات الأكسدة المهمة التي تكمن وظيفتها في تسهيل عملية الهضم ، ومن الممكن تحضيره من خلال مزج عصير 1/2 ليمونة من كأس من المياه الدافئة قليلاً وتناوله على الريق.
- عصير البرقوق : إن لثمرة البرقوق تأثير ملين معروف ، وهذا يرجع لغناها بعناصر مفيدة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم فضلاً للسوربيتول ، إذ تعمل تلك العناصر كملين طبيعي لأمعاء الإنسان ، فضلاً لأنها تحتوي على المياه والألياف غير الذائبة في الماء ، والتي بدورها تعمل على الحد والوقاية من الإمساك ، ومن الممكن صنع العصير عن طريق مزج بضعة ثمار من القراصيا مع القليل من المياه.
- عصير التفاح : يعتبر عصير التفاح من ضمن المشروبات الملينة للإمساك ، ويعزى سبب هذا لغناه بالألياف فضلاً لمادة البيكتين ، وأيضاً سكريات السوربيتول ويحتوي كذلك على فيتامين ج وفيتامين أ.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد الزنجبيل والقرفة للتنحيف وأضرارهم
المشروبات العشبية الملينة للإمساك:
هناك الكثير من المشروبات العشبية الساخنة التي بإمكانها أن تعمل كمشروبات ملينة للإمساك ، وسوف نتعرف على أهم تلك المشروبات في الأسفل :
- شاي البابونج : يساهم تناوله في آخر الوجبة على تحسين أداء الأمعاء وتيسير الهضم.
- الشاي الأخضر أو الأحمر : وذلك لأنهما يحتووا على الكافيين الذي بدوره يعمل كملين للإمساك.
- شاي عرق السوس : وذلك لتميزه بخصائص المضادة للالتهاب وتحسين الهضم.
- منقوع جذور الزنجبيل : يساهم في الحد من الإمساك ، وبالخصوص بحال حدوثه بسبب عسر الهضم.
- شاي الهندباء : وذلك لأن لها تأثير طبيعي بإمكانه الوقاية من الإمساك بصورة غير مباشرة ، وذلك لتأثيره الكبير على زيادة إفراز الكبد للعصارة الصفراء التي بدورها تساهم في تحسين الهضم.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد مشروب الحلبة للجنس والجسم والشعر
