العناصر
يعد الشهر الثامن من الحمل (الأسابيع 29-32/35) وقتًا حاسمًا لنمو الجنين السريع، وتطور الدماغ، ونضوج الأعضاء، حيث يكتسب الطفل كمية كبيرة من الدهون، وينمو شعره وأظافره، وغالبًا ما يستقر في وضعية الرأس للأسفل، بينما تعاني الأم من زيادة الضغط والتعب وكثرة التبول وتقلصات براكستون هيكس بينما يستعد الجسم للولادة، مما يتطلب الاهتمام بالراحة والتغذية والتعرف على علامات المخاض المبكر. في هذا المقال من خلال موقع احلم نهدي لكل أمراة حامل في هذه المرحلة المهمة من فترة الحمل معلومات مهمة وقوية ومفيدة جداً عن الشهر الثامن من الحمل واعراضه واهم الفيتامينات والمعادن التي يجب أن تحافظ عليها المرأة الحامل لصحتها وصحة جنينها .
نمو الطفل في الشهر الثامن من الحمل
النمو: يكتسب وزنًا ودهونًا بشكل ملحوظ، ويصبح أكثر امتلاءً، ويطول.
الأعضاء: تتطور الروابط العصبية في الدماغ بسرعة، وتنضج الرئتان والجهاز المناعي، وتصبح وظائف الكبد والكليتين كاملة.
الملامح: ينمو الشعر والأظافر، ويصبح الجلد أكثر نعومة وأقل شفافية.
الوضع: غالبًا ما يتخذ وضعية الرأس للأسفل (الوضع الرأسي)، استعدادًا للولادة.
تجربة الحامل في الشهر الثامن
الأعراض الجسدية: زيادة الضغط على المثانة (كثرة التبول)، ألم في الظهر، ضيق في التنفس، دوالي، بواسير، وتسرب حليب الثدي (اللبأ).
الأحاسيس: ركلات أقوى، فواق، وتقلصات براكستون هيكس (للتدريب).
الطاقة: التعب شائع بسبب الجهد البدني.
التحضيرات والنصائح الأساسية
مراقبة الحركات: راقبي قوة الركلات والحركات.
الراحة والترطيب: اشربي الكثير من السوائل واستريحي، وارفعي ساقيكِ لتقليل التورم.
النظام الغذائي: تناول وجبات صغيرة ومتكررة يُساعد في علاج حرقة المعدة؛ وتناول الألياف لعلاج الإمساك.
مراقبة علامات المخاض: انتبهي لعلامات المخاض المبكر (مثل: تقلصات تستمر لأكثر من يوم، تسرب السائل الأمنيوسي).
الدعم: يُمكن أن تُخفف تمارين اليوغا الخاصة بالحوامل، والتدليك، والوضعية الصحيحة من الشعور بعدم الراحة.
10 معلومات سريعة عن الشهر الثامن من الحمل
تغذية الحامل في الشهر الثامن
الكربوهيدرات: ضرورية للطاقة؛ ركّزي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، والدخن، والقمح الكامل للحصول على طاقة مستدامة وألياف.
البروتين: اللبنات الأساسية لنمو الطفل؛ يشمل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والفاصولياء، والعدس، والمكسرات، ومنتجات الألبان.
الدهون الصحية: ضرورية لنمو دماغ الجنين (أوميغا 3)؛ توجد في الأسماك الدهنية (السلمون)، والجوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
الكالسيوم: يدعم عظام الطفل وقوة الأم. منتجات الألبان، والحليب النباتي المدعم، والتوفو، والخضراوات الورقية.
الحديد: يقي من فقر الدم والإرهاق؛ اللحوم الحمراء، والفاصوليا، والخضراوات الورقية، والحبوب المدعمة.
الفيتامينات والمعادن: فيتامين ج (من الحمضيات)، وفيتامين د، وحمض الفوليك (من الخضراوات الورقية والحبوب المدعمة)، والمغنيسيوم (من المكسرات والبذور والحبوب الكاملة) عناصر أساسية.
الأطعمة التي ينصح بتناولها بكثرة
الفواكه والخضراوات: تناولي 5 حصص يوميًا (طازجة، أو مجمدة، أو معلبة بدون إضافة سكر أو ملح).
الأطعمة النشوية: خبز القمح الكامل، والمعكرونة، والأرز البني، والبطاطس.
مصادر البروتين: البيض، والأسماك (حصتان أسبوعيًا، إحداهما دهنية)، والدواجن، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
منتجات الألبان: الحليب، والزبادي، والجبن (أو بدائل مدعمة).
نصائح للتغذية في الشهر الثامن
وجبات صغيرة ومتكررة: تساعد على التحكم في حرقة المعدة ومستويات الطاقة.
الحفاظ على رطوبة الجسم: اشربي السوائل بين الوجبات.
التحكم في الوزن: احرصي على زيادة وزنك بشكل صحي (حوالي 350 غرامًا أسبوعيًا).
تجنبي: الكحول، والإفراط في تناول الكافيين، والمحار النيء، والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق (مثل سمك القرش وسمك أبو سيف).
المكملات الغذائية: استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة حسب توجيهات الطبيب.
الأسئلة أكثر شيوعًا حول الحمل في الشهر الثامن
ما هو حجم بطن الحامل في الشهر الثامن؟
تقول الدكتورة وايت: “يستمر البطن في النمو، ويصبح واضحًا جدًا في الشهر الثامن من الحمل. ولأن أجسام النساء تختلف، فقد يبدو بطن إحداهن أكبر من بطن الأخرى. من المهم عدم المقارنة، لأن الأمر يعتمد حقًا على شكل الجسم.”
هل الولادة آمنة في الشهر الثامن من الحمل؟
يقول الدكتور وايت: “في هذه المرحلة، يكون الطفل خديجًا. عند الولادة، قد يحتاج الأطفال الخدج إلى مساعدة طبية في التنفس والتغذية واكتساب الوزن. يحتاج معظم الأطفال المولودين في هذه المرحلة إلى البقاء لفترة في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة قبل خروجهم من المستشفى.”
في الختام نود أن نبشرك بإقتراب موعد ولادة طفلك، لكنك لم تصلي بعد! من المحتمل أنكِ تشعرين ببعض الشوق والترقب لقدوم مولودكِ الجديد، وربما ببعض القلق حيال دوركِ كأم. هذا الشهر فرصة رائعة لتخصيص بعض الوقت للاستعداد لاستقباله. بعد إنجاز بعض المهام، إذا كنتِ تفكرين في قضاء عطلة قصيرة قبل الولادة، فتأكدي من استشارة طبيبكِ أولاً.
