إن فيتامين بي12 أو ما يطلق عليه الكوبالامين ، يعتبر أحد الفيتامينات القابلة للذوبان بالمياه ، وهذا الفيتامين ضروري من أجل تكوين خلايا الدم الحمراء ، وأيض الخلية ، كما أنه يدخل بوظيفة الأعصاب ، وإنتاج الحمض النووي الصبغي ، وهذا الفيتامين يعتبر من الفيتامينات التي يستطيع جسم الإنسان أن يخزنها على مدى سنوات عدة ، ويعد من العناصر الغذائية التي لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتجها وحده ، لهذا يجب الحصول عليه من الغذاء ، أو من المكملات الغذائية ، والكوبالامين يشتق حصراً من المصادر البكتيرية ، وهو عامل مرافق أساسي لثلاث تفاعلات إنزيمية معروفة ، واليوم سوف نسلط الضوء على أعراض نقص فيتامين بي12 فتابعوا معنا.
أعراض نقص فيتامين بي12:
إن نقص فيتامين بي12 يتطور بطيئاً ، وهذا الأمر يؤدي لظهور أعراض تدريجية ، وتشتد بمرور الزمن ، ومن الممكن أيضاً أن تظهر بسرعة تسبياً ، وقد تختلط مجموعة الأعراض التي من الممكن أن يسببها نقص فيتامين بي12 مع أعراض بعض الحالات الأخرى ، وأعراض نقص الفيتامين تشمل الآتي :
- يرقان أو شحوب جلد : في الغالب ما يبدو الشخص المصاب بنقص فيتامين بي12 شاحب الوجه ، أو يمتلك لون أصفر خفيف على الجلد ، وعينيه بيضتين ، وتلك الحالة يطلق عليها اليرقان ، والتي تحدث بسبب حدوث مشاكل بإنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم نتيجة نقص فيتامين بي12 ، وهذا لدوره بإنتاج الخلايا غير المكتملة.
- الوهن والإعياء : إن الإعياء والوهن يعتبر من الأعراض الشائعة جراء نقص فيتامين بي12 ، وهي تحدث بسبب عدم احتواء جسم الإنسان على ما يكفي من فيتامين بي12 من أجل صنع خلايا الدم الحمراء ، التي بدورها تنقل الأكسجين لكافة أنحاء جسم الإنسان ، لهذا لا يتمكن جسم الإنسان من نقل الأكسجين بكفاءة لخلاياه ، وهذا الأمر يؤدي للإحساس بتلك الأعراض ، وبالنسبة لكبار السن فيصابون بأحد أنواع فقر الدم ، الذي يطلق عليه فقر الدم الخبيث ، والذي يحدث في الغالب نتيجة أمراض المناعة الذاتية ، ويكون الشخص الذي يعاني من فقر الدم الخبيث ليس باستطاعته أن ينتج ما يكفي من البروتين الذي يعرف على أنه العامل الداخلي ، والذي يعتبر ضروري من أجل منع نقص فيتامين بي12 ، حيث يرتبط بهذا الفيتامين بالأمعاء من أجل أن يتمكن جسم الإنسان من امتصاصه.
للمزيد يمكنك قراءة : ما هو فيتامين k
أسباب نقص فيتامين بي12:
إن نقص فيتامين بي12 يحدث بسبب الكثير من الأسباب ، ومنها :
- عدم تناول كميات تكفي من فيتامين بي12 : إن الأشخاص النباتيين هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين بي12 ، ومن الممكن أيضاً أن يصاب أطفال رضع لأمهات نباتيات بنقص فيتامين بي12 بحلول عمر أربعة إلى ستة أشهر ، حيث أن مخزون فيتامين بي12 بالكبد عند معظم النباتيين تكون محدودة ، ويسبب معدل نمو الأطفال السريع لارتفاع الحاجة للعناصر الغذائية.
- عدم كفاية امتصاص فيتامين بي12 : إن عدم امتصاص ما يكفي من فيتامين بي12 يعتبر من الأسباب الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين بي12 ، ويسبب انخفاض إفراز الحمض المعوي لانخفاض القدرة على امتصاص فيتامين بي12 عند الأشخاص كبار السن ، وفي مثل تلك الحالات ننصح بأخذ فيتامين بي12 المبلور ، كالموجود بمكملات الفيتامينات ، والذي يمكن جسم الشخص الذي يعاني من تلك الحالة من امتصاصه ، أما فيتامين بي12 الموجود بالمصادر الغذائية فمن الصعب على جسمهم امتصاصه بطريقة طبيعية ، وقد تحدث عدم كفاية الامتصاص لدى المصابين بحالة يطلق عليها متلازمة العروة العمياء ، مع حدوث فرط نمو بالبكتيريا ، أو الإصابة بديدان شريطية بسبب تناول السمك النيء.
- انخفاض استخدام فيتامين بي12 بالجسم : وهذا يعتبر من أقل الأسباب شيوعاً.
للمزيد يمكنك قراءة : فيتامينات للشعر
علاج نقص فيتامين بي12:
- قد يحتاج الشخص الذي يعاني من فقر الدم الخبيث ، أو من مشاكل بامتصاص فيتامين بي12 لأخذ حقن فيتامين بي12 ، كما يتوجب عليه أن يستمر بأخذها ، بعدها يتناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية عن طريق الفم ، وهذا يجب أن يحدث تحت إشراف طبيب ، أما بخصوص النباتيين الذين لا يتناولون منتجات حيوانية ، فبإمكانهم أن يغيروا نظامهم الغذائي ويضيفوا إليه حبوب مدعمة بفيتامين بي12أو يتناولون مكملات غذائية .
- كما يمكنك تناول جرعات كبيرة من فيتامين بي12 عن طريق الفم وذلك في حالات النقص ، أما بالنسبة لكبار السن فيفضل أن يقوموا بتناول فيتامين بي12 كل يوم ، أو يتناولون مكملات متعددة الفيتامينات وتحتوي بالطبع على فيتامين بي12 ، وهذا الأمر قد يساعد على حل المشكلة.
للمزيد يمكنك قراءة : فيتامين ب
