العناية بالجسم

كيفية تنشيط الدورة الدموية بطرق مختلفة مع أهم النصائح

كيفية تنشيط الدورة الدموية

عندما ينبض القلب يتم ضخ الدم الذي يحمل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الأوعية الدموية المتواجدة في كل أنحاء الجسم، وتشكل الأوعية الدموية مع القلب جهاز الدوران أو الدورة الدموية وذلك لأن الأوعية الدموية عبارة عن أنابيب يمر بداخلها الدم ذهابا محمل بالأكسجين والمواد الغذائية إلى الجسم ويعود الدم محمل بالسموم التي يتخلص منها الجسم مثل ثاني أكسيد الكربون والفضلات، وتحتوي الدورة الدموية في الجسم على الأوعية الدموية الآتية “الشرايين، والأوردة، والشعيرات الدموية” ويحتوي القلب على أوعية دموية مثل “الشريان الأورطي، والشريان الرئوي، والوريد الأجوف العلوي والوريد الأجوف السفلي، والشرايين التاجية، والأوردة الرئوية”، ولتنشيط الدورة الدموية يجب شرب الماء وتناول الغذاء الصحي المحافظة على مستوى الحديد في الجسم، ممارسة الرياضة وتدليك الجسم وأخذ حمام دافئ والمحافظة على ضغط الدم، ولتعرف على المزيد من المعلومات نقدم لكم عبر موقع احلم موضوع ” كيفية تنشيط الدورة الدموية” الذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة فهيا بنا نطلع عليها.

طرق تنشيط الدورة الدموية:

  • شرب الماء: يجب شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا لأنه يعوض فقدان السوائل الجسم خلال التعرق والتبول، ويسهل وصول الدم إلى كافة أرجاء الجسم .
  • ممارسة التمارين الرياضية: تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تحرك كل أعضاء الجسم وغلى تدفق الدم، كما تعمل الرياضة على تقوية العضلات وجعلها مرنة وتنظم التنفس وتحافظ على رشاقة الجسم وعدم اكتساب الوزن الزائد.
  • تدليك الجسم: يعمل تدليك الجسم على حركة الأوعية الدموية وتخليص الجسم من السموم التي تعيق نشاط الدورة الدموية بسهولة، ويعمل أيضا على الاسترخاء والهدوء وإخراج الطاقة السلبية والشعور بالتوتر.
  • إتباع نظام غذائي صحي: لتنشيط الدورة الدموية يجب حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها مثل الخضروات والفاكهة الآتية:
  • الفلفل الأخضر: وذلك لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن تعمل على تدفق الدم بالجسم.
  • الليمون: وذلك لأنه يعمل على تدفق الدم إلى الرئتين والقلب وعلى التخلص من السموم.
  • الثوم: يساهم الثوم في وصول الدم إلى الأطراف والرئتين.
  • التفاح: يحتوي التفاح على الألياف والفيتامينات التي تعزز الدورة الدموية.
  • الموز: يحتوي الموز على مستويات مرتفعة من البوتاسيوم تعمل على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على نشاط الدورة الدموية.
  • الكمثرى: تعمل الكمثرى على تنظيم وظائف الدورة الدموية وعملها بصورة جيدة.
  • الشاي: يعمل الشاي على المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • الأسماك: تعزز الأسماك صحة الأوعية الدموية وذلك لاحتوائها على أحماض الأومجا 3 الدهنية.

فوائد الصبار للشعر والبشرة والعناية بالجسم وكيفية استخدامه وصفات رائعة نتائجها مذهلة جداً.

  • المحافظة على مستوى ضغط الدم: وذلك لأن انخفاض مستوى الضغط يؤدي إلى انخفاض أو ضعف الدورة الدموية.
  • الحفاظ على مستوى الحديد: يعمل الحديد على إنتاج الهيموجلوبين الذي يعد مكون لكريات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد يحافظ على مستوى المعدل في الجسم.
  • رفع الساقين لأعلى: عند استلقاء الظهر ورفع الساقين إلى أعلى يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وذلك لأن الجلوس لوقت طويل يسبب صعوبة عدم عودة الدم إلى القلب.
  • أخذ حمام بارد أو دافئ: يعمل حمام الماء البارد على تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم مما يمنح شعور الانتعاش ، كما يعمل حمام الماء الدافئ على تمدد الأوردة والشرايين.
  • الوقوف لبعض الوقت: يسهل الوقوف تدفق الدم عبر الساقين بينما الجلوس لوقت طويل يؤدي إلى صعوبة في تدفق الدم.

فوائد زيت الزيتون للشعر وكيفية استخدامها للحصول علي فوائده الرائعة.

نصائح هامة لتنشيط الدورة الدموية:

  • يجب التقليل من تناول الكافين أو الكحول.
  • كما يجب الإقلاع عن التدخين .
  • يجب التقليل من تناول الملح.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون.
  • تناول الفاكهة الطازجة الغنية بفيتامين سي والتي تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة.
    أهمية الدورة الدموية
    أهمية الدورة الدموية
    أكلات تنشط الدورة الدموية
    أكلات تنشط الدورة الدموية
    الدورة الدموية
    الدورة الدموية

     

كيفية تنظيف اللسان بالطرق الطبيعية للقضاء على البكتيريا.

وفي أخر الكلام يكون مسك الختام لموضوع ” كيفية تنشيط الدورة الدموية بطرق مختلفة مع أهم النصائح ” الذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة مثل ” نصائح هامة لتنشيط الدورة الدموية، من طرق تنشيط الدورة الدموية” نتمنى أن تكونوا استفدتوا من المعلومات التي قدمناها لكم بداخل هذا الموضوع لتنشيط الدورة الدموية لديكم……….نترككم في رعاية الله وأمنه……….

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى