محتوي الموضوع
إن الإمساك من الأمراض المزمنة التي يعاني منها الكثير من الناس ، وفيه يحدث صعوبة بعملية الإخراج ، وفي العادة ما يكون الإخراج مصحوب بدم ، وتكون فضلات الإنسان صلبة ومتكتلة بطريقة قوية وصغيرة ، وبالتالي لا يحدث إخراج بشكل كامل للفضلات من بطن المصاب ، ويحدث الإمساك بسبب أسباب كثيرة من أهمها التوتر ، والنظام الغذائي السيئ ، إلا أن علاجه سهل وبسيط جداً وفي الغالب موجود بكل منزل ، ونحن اليوم سوف نتعرف أكثر على كيفية التخلص من الإمساك بالإضافة إلى أننا سوف نتعرف على أسباب حدوث الإمساك ، فتابعوا معنا.
أسباب الإمساك:
- انخفاض في مستوى بعض الفيتامينات مثل فيتامين بي.
- تناول أكلات غنية بمسببات الإمساك كالدهون ، والنشويات ، وقلة تناول الخضروات والسوائل والفواكه الطازجة ، وقلة شرب المياه.
- تناول عقاقير وأدوية طبية تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.
- ازدياد في حجم القولون.
- الامتناع عن الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- عدم علاج البواسير.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد الشوفان
علاج الإمساك:
- الإكثار من تناول الخضروات كالبندورة ، والبطاطا الحلوة ، والملفوف ، والسبانخ ، والجزر ، والبروكلي ، والفواكه أيضاً كالتفاح ، والبرتقال ، والإجاص ، ويفضل أن تتناولها كما هي ، بمعنى بدون أن تعصرها أو تقشرها ، لأن هذا الأمر يساهم في الحفاظ على نسبة كبيرة من الألياف.
- ومن ضمن الطرق التي تقيك من الإمساك هي تناول تفاحة كاملة بعد كل وجبة ، أو تناول كأس من المياه وأضف له ملعقة من الخل ، وأيضاً فإن عصير التفاح يمتلك نفس المفعول في الوقاية من الإمساك ، وإن تناول موزتين كاملتين النضج يساهم في تخفيف الآلام التي تنتج عن الإمساك.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية ، وبالخصوص تمارين البطن والمشي يومياً ، لما تمتلكه هذه التمارين من دور فعال في تحريك الأمعاء ، وبالتالي يحميها من الكسل.
- استعمال الزيوت الملينة للبطن بطهي الطعام كزيت عباد الشمس ، وزيت الزيتون ، وزيت الصويا ، وذلك بديلاً عن الزيوت والدهون المشبعة كالسمنة ، والزبدة ، لأن تلك الزيوت فعالة في التخلص من الإمساك ، ويفضل تناول ملعقتين أو ثلاثة ملاعق من تلك الزيوت على الريق ، أو قم بإضافتها لطبق من السلطة لزيادة الفائدة منها ، ويمكن إضافة ملعقة واحدة من زيت الخروع لكأس من الحليب ومن ثم شربه قبل الذهاب للنوم.
- إن العسل يعد من الملينات والمسهلات الطبيعية للأمعاء ، لهذا فإن تناول ملعقة واحدة من العسل في الصباح والمساء ، يساهم في التخلص من الإمساك ، وبالإمكان أن تمزج العسل بكوب من المياه الدافئة ، وقم بتناوله في الصباح على الريق.
- إن القهوة لديها مواد مرة ، تلك المواد فعالة في تنشيط الأمعاء ، لهذا فإن شرب نصف كوب من القهوة الدافئة بإمكانه أن ينشط حركة كل من القولون والأمعاء في التخلص من الفضلات.
- احرص على شرب لترين من المياه يومياً ، لأن الماء يسرع خروج الألياف غير الممتصة ، وعليه فيتم التخلص من الإمساك سريعاً.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد عصير الجزر
العلاج الدوائي:
- من الممكن أن تتخلص من الإمساك بطريقة سريعة وذلك عبر تناول أدوية ملينة ، لأنها فعالة في تخفيف الإمساك ، إلا أنه يجب التنويه لأن الملينات مخصصة للاستعمال على المدى القصير فقط ، فهي من الأدوية التي تعمل على تخفيف الإمساك وذلك عبر جعل البراز ليناً ، أو تحفيز حركة الأمعاء ، والملينات تأتي على شكل كبسولات ، وحبوب ، وسوائل ، وتحاميل ، وأطعمة ، وحقن شرجية ، ومن الآثار الجانبية التي من الممكن أن تحدث جراء تناول الملينات : آلام في البطن ، وحدوث انتفاخ وغازات ، ونشير هنا لضرورة شرب الكثير من المياه والسوائل من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم عند تناول الملينات.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد زيت الزيتون
إلى هنا متابعينا الكرام متابعي موقع احلم نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع الليلة وقد تكلمنا ودار حديثنا فيه حول كيفية التخلص من الامساك وأسباب حدوثه ، شرحنا لكم بالتفصيل أهم الأسباب التي تؤدي لحدوث الإمساك ، كما أرفقنا لكم العلاج بطرق بسيطة من المنزل ، والعلاج الدوائي الذي بإمكانه أن يخلصك من الإمساك ويشعرك براحة تامة.
