الغذاء الصحي

فوائد فيتامين ب 12 للجسم ومصادر الحصول عليه

فوائد فيتامين ب 12

نعرض لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اهم المعلومات عن فوائد فيتامين ب 12 ، ولفيتامين ب 12 اسم آخر وهو ( الكوبالامين ) ، ويعتبر هذا النوع من انواع فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء ، ويتميز ايضا هذا الفيتامين بقدرة الجسم على تخزينه لسنوات عديدة ، وتتمثل المهمة الاساسية لهذا الفيتماين في المحافظة على الخلايا العصبية في صورة سليمة وعدم اصابتها باي ضرر ، بالاضافة الى دعم وظائف المخ والعمل على انتاج الحمض النووي ، وهذا الحمض يحتاج اليه الجسم في عملية بناء كرات الدم الحمراء ، ولهذا الفيتامين العديد من الفوائد التي سنتعرف عليها من خلال هذا الموضوع  ، ولذلك يسعدنا ان نقدم لكم اليوم من خلال موقع احلم مجموعة من اهم المعلومات عن فيتامين ب 12 وما هي فوائده ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.

 

 

فوائد فيتامين ب 12

 

  • علاج نقص فيتامين ب 12 الموروث ، او ما يطلق عليه (متلازمة اميرسلوند جراسبيك ) ، وهو عبارة عن مرض وراثي يتسبب في سوء امتصاص فيتامين ب 12 بواسطة الجسم.
  • علاج فقر الدم وذلك من خلال اعطاء حقنة من فيتامين ب 12 ، وفي الغالب تعطى هذه الحقنة بجرعة 1000 ميكروجرام او ما يعادل 1 ملجرام كل يوم ولمدة اسبوع.
  • تحسين حالات التسمم بمادة السيانيد ، حيث اثبت فيتامين ب 12 فعاليته في تحسين الحالات التي تعرضت للتسمم بمادة السيانيد ، واقرت ذلك منظمة الغذاء و الدواء الامريكية.
  • التخفيف من آلام قرحة الفم ، حيث اثبتت الدراسات ان استعمال فيتامين ب 12 بمعدل 1000 ميكرو جرام تحت اللسان يمكن ان يساهم في تقليل الفترة اللازمة للشفاء من قرح الفم.
  • العمل على تحسين الذاكرة بالنسبة للمصابين بمرض الزهايمر ، على الرغم من عدم وجود ادلة كافية على ذلك الا ان هناك بعض الدراسات التي تشير الى ان انخفاض نسب فيتامين ب 12 في الجسم قد يؤدي الى زيادة الفرصة في الاصابة بالخرف.
  • اثبتت بعض الابحاث و الدراسات ان ارتفاع نسبة حمض الفوليك و فيتامين ب 12 في الجسم يعمل على التقليل من فرص الاصابة بسرطان الثدي.
  • علاج الاسهال ، حيث ان هناك دراسات تشير الى ان استهلاك ضعف المعدل اليومي من فيتامين ب 12 و حمض الفوليك يقلل من فرص الاصابة بالاسهال بالنسبة للاطفال.

 

اقرأ ايضا : فوائد فيتامين ك ومصادره وأسباب نقصه بالجسم

 

فوائد اخرى لفيتامين ب 12

 

  • العمل على التقليل من اعراض انفصام الشخصية.
  • تقليل خطر التعرض للجلطات الدموية في الاوردة.
  • التخفيف من اعراض الشيخوخة.
  • التقليل من فرص الاصابة بداء السكري.
  • العمل على تحسين و تقوية الذاكرة.
  • تحسين اعراض الحساسية.
  • العمل على التخفيف من اضطرابات الجهاز المناعي للجسم.
  • العمل على التقليل من فرص الاصابة بامراض القلب.
  • فيتامين ب 12 من اهم الفيتامينات بالنسبة للحامل.
  • فيتامين ب 12 يحارب الاكتئاب.

 

و يمكنكم ايضا قراءة : فوائد فيتامين د للبشرة والجسم وعلاج نقص فيتامين د

 

مصادر الحصول على فيتامين ب 12

 

  • الرخويات ، حيث يحتوي 85 جرام من الرخويات على ما يعادل 84.1 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
  • لحم البقر ، حيث يحتوي 100 جرام من لحم البقر على 7.5 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
  • سلطعون الملك ، حيث يحتوي 100 جرام من سلطعون الملك على حوالي 11.5 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
  • البيض ، حيث تحتوي بيضة كبيرة على حوالي 0.6 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
  • الحليب ، حيث يحتوي كوب الحليب على 1.2 ميكروجرام من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12.
  • الدجاج ، حيث يحتوي 85 جرام من صدور الدجاج على حوالي 0.3 ميكروجرام من فيتامين ب 12.

 

و للمزيد يمكنكم قراءة : فيتامين ب .. فوائد فيتامين ب1 إلى ب12

 

فوائد فيتامين ب 12
فوائد فيتامين ب 12

 

مصادر فيتامين ب 12
مصادر فيتامين ب 12

 

معلومات عن فيتامين ب 12
معلومات عن فيتامين ب 12

 

قدمنا لكم اليوم من خلال موقع احلم باقة من اهم المعلومات عن فيتامين ب 12 ، واهم الفوائد الخاصة به ، وتعرفنا من خلال هذا الموضوع على العديد من الفوائد المهمة لفيتامين ب 12 مثل تحسين الذاكرة و الحفاظ على صحة القلب ، كما ان فيتامين ب 12 مهم في علاج الاكتئاب كما انه مهم جدا للمرأة الحامل وغيرها من الفوائد التي ذكرناها من خلال هذا الموضوع ، كما تعرفنا ايضا على المصادر الغنية بفيتامين ب 12 ومنها ( الدجاج – الحليب – لحم البقر ) وغيرها .. نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم وحازت رضاكم وانتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات عن مختلف انواع الفيتامينات واهميتها للجسم من خلال موقع احلم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى