الغذاء الصحي

رجيم بعد الولادة القيصرية مع أهم النصائح اللازمة لإنقاص الوزن

رجيم بعد الولادة القيصرية

الولادة القيصرية هي عبارة عن عملية جراحية لإخراج الجنين تتم من خلال فتح البطن فوق الرحم من أجل إخراج الجنين والمشيمة بدلا من الولادة الطبيعية، والولادة القيصرية لها نوعان من الجراحة شق عمودي علوي في مركز البطن وشق سفلي وهو عبارة عن شق صغير ومنخفض ويعد الأكثر استخداما، وللولادة القيصرية تصنيفان ولادة مخططة وولادة طارئة وهى الولادة التي تتم بسبب حدوث مضاعفات للحامل نتيجة إلى “الوزن الزائد، ولادة أكثر من جنين في وقت واحد، حمل النساء في سن متقدم، وضعية الجنين غير السليمة، مقدمة الإرتعاج”، ولكن تتواجد مضاعفات للولادة القيصرية مثل “تمزق جدار الرحم، ضيق في التنفس للجنين وذلك بسبب تفرغ رئتي الجنين من السوائل”، وبعد الولادة القيصرية يجب تخضع المرأة إلى العلاج مثل تناول المسكنات عند الشعور بألم، ولتعرف على رجيم النساء بعد الولادة لتستعيد رشاقتها نقدم لكم عبر موقع احلم موضوع ” رجيم بعد الولادة القيصرية” الذي يضم مجموعة من الفقرات فهيا بنا نطلع عليها.

أهم النصائح التي يجب إتباعها النساء بعد الولادة القيصرية:

  • يجب شرب المياه من لترين ونصف إلى أكثر خاصة عند الرضاعة.
  • عند ممارسة الرياضة في الأسبوع الأول والثاني من الولادة تكون لمدة عشرة دقائق فقط ثم تزيد في الأسبوع الثالث لتبقى ثلث ساعة.
  • ممارسة الرياضة في الشهر الثاني من الولادة لمدة نصف ساعة يوميا، أما في الشهر الثالث بعد الولادة يتم ممارسة الرياضة لمدة أربعون دقيقة يوميا .
  • بعد التئام الجرح الناتج من الولادة القيصرية يتم ممارسة تمارين البطن لتخلص من الكرش.
  • يفضل تناول “التفاح، والموز، والخرشوف، والكبدة المشوية، والسمسم، والجمبري، والشكولاته الداكنة مربع صغير كل يوم”.
  • كما يفضل تناول “العدس والمشمش الجاف ثلاثة فقط يوميا، واللوز بدون ملح ولا تحميص، والسبانخ” .
  • تساعد الرضاعة الطبيعية على نزول دهون البطن وأفضل مدرات البطن هو الماء والمشروبات العشبية.
  • عند الرغبة في تناول شوكولاته أو مربي أو حلاوة يتم تناول قطعة واحدة مرة أسبوعيا على وجبة الإفطار لسهولة حرقها.
  • يمكن للنساء الرضع تناول القهوة والشاي بعد الولادة ولكن يجب التقليل لأنه ينتقل إلى الطفل عن طريق اللبن.
  • يجب استغلال الفرص التي ينام فيها الطفل جيدا لأخذ راحة كافية من النوم .
  • الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الطازجة بين الوجبات وعند الشعور بالجوع ويجب الإكثار من الخرشوف والتفاح لتعويض نسبة الدم المفقود.

فوائد اليانسون للرجيم وطرقه المستخدمة في التخسيس وفوائده الصحية.

رجيم بعد الولادة القيصرية:

  • الإفطار:
  • شريحة توست، قطعة جبن قريش، كوب لبن منزوع الدسم.
  • بين الإفطار والغداء:
  • طبق شربة بدون دهون عالية أو كوب عصير برتقال بدون سكر.
  • الغذاء:
  • نصف دجاجة مشوية بدون جلد، أو شريحة لحم مشوية كبيرة بدون دهون، أو ثلاثة سمكات مشوية مع طبق سلطة خضراء كبير، وكوب عصير بدون سكر.
  • بين الغداء والعشاء:
  • كوب من اللبن منزوع الدسم.
  • العشاء:
  • شريحة توست، كوب زبادي منزوع الدسم، بيضة مسلوقة.
  • قبل النوم:
  • كوب عصير برتقال بدون سكر.

رجيم سريع وفعال وعلاج سريع لزيادة الوزن والكرش.

كيفية إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة القيصرية:

  • تناول الطعام الصحي ينقص الوزن ويعمل على التخلص من مشاكل الهضم ويمنحك الطاقة والتغذية المناسبة.
  • الطعام الصحي يجب أن يحتوي على “الفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات، والفواكه، والخضروات، والقليل من الدهون، والألبان منزوعة الدسم، والبروتينات الخالية من الدهون”.
  • ولا يجب تناول “الحلويات والسكريات، المشروبات الغازية، الأطعمة المصنعة والمقلية، الدهون المشبعة كالذبدة والثمنه”.
  • القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة التي تعمل على إنزال الكرش,
  • شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وعدم التعرض للجفاف ولإدرار اللبن.
  • الرضاعة الطبيعية حيث تعمل على خسارة الوزن الزائد.
    غذاء رجيمي
    غذاء رجيمي
    انقاص الوزن بعد الولادة
    انقاص الوزن بعد الولادة
    طعام لتخسيس بعد الولادة
    طعام لتخسيس بعد الولادة

     

نظام رجيم سريع المفعول لخسارة الوزن والتخلص من الكرش.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام موضوع ” رجيم بعد الولادة القيصرية مع أهم النصائح اللازمة لإنقاص الوزن” الذي قدمناه لكم عبر موقع احلم والذي يضم مجموعة من الفقرات التي تتحدث عن كيفية عمل رجيم لإنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية مثل فقرات ” كيفية إنقاص الوزن بسرعة بعد الولادة القيصرية، رجيم بعد الولادة القيصرية، أهم النصائح التي يجب إتباعها النساء بعد الولادة القيصرية” نتمنى أن تكونوا استمتعتوا بقراءة الموضوع ……………..نترككم في رعاية الله وأمنه……………..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى