العناية بالجسم

التخلص من الدهون في الجسم بسرعة خلال أسبوع

التخلص من الدهون في الجسم

على الرغم من أهمية الدهون في تشكيل مخازن الطاقة بجسم الإنسان ، وتكوين هرموناته وخلاياه ، إلا أن الشخص الذي يتناول العديد منها بدون فعل أي نشاط يساعده على حرقها سوف يؤدي لترسب الدهون بأماكن متعددة من جسمه مثل : الكبد ، وتحت الجلد ، الأمر الذي سوف يعرض صحته للعديد من المخاطر التي تتمثل بارتفاع ضغط الدم ، والجلطات التي تؤدي لوفاة صاحبها ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أسباب تراكم الدهون ، وطرق التخلص من دهون الجسم ، وغيرها ، فتابعوا معنا.

أسباب تراكم الدهون بالجسم:

  1. تناول وجبات الطعام عند مشاهدة التليفزيون يجعل الإنسان غير مدرك لكمية ما يأكله ، الأمر الذي يؤدي لزيادة وزنه.
  2. تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرةً يؤدي لبقاء السعرات الحرارية ، ذلك الأمر يجعل جسم الإنسان يقوم بتحويل الطعام لدهون متراكمة بأماكن متنوعة بالجسم.
  3. الإكثار من تناول الفاست فود أو الأطعمة السريعة ، والجاهزة ، حيث تؤدي تلك الأطعمة لتراكم الدهون بالجسم ، بسبب عدم تمكن جسم الإنسان من هضمها.
  4. السرعة في تناول الأكل ، وبلعه من دون مضغ ، يؤدي لزيادة الدهون بالجسم.

للمزيد يمكنك قراءة : حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

طرق التخلص من دهون الجسم:

  1. عليك أن تتجنب الأطعمة الدسمة المحتوية على نسب كبيرة من الدهون.
  2. عليك أن تمارس تمارين رياضية لأنها تساعد على منح الجسم الطاقة ، والرشاقة ، وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية ، وإذابة الدهون المتراكمة.
  3. عليك أن تكثر من تناول عنصر البروتين الموجود في الأسماك على سبيل المثال.
  4. عليك أن تتناول الألبان ، وخصوصاً الزبادي الذي يساعد جسمك على تسريع حرق السعرات الحرارية.
  5. عليك أن تتناول الكثير من الخضروات ، والفاكهة الغنية بالكثير من المصادر التي تمكن جسمك من إذابة الدهون كالسبانخ.
  6. عليك أن تتجنب الإكثار من السكريات التي تعمل على تراكم الدهون ، التي لا يستطيع جسمك هضمها.
  7. عليك أن تنام لساعات كافية ، وذلك لأن النوم الكافي يعطي الجسم القدرة على تأدية وظائفه على أكمل وجه.
  8. عليك أن تضيف البهارات الحارة للطعام ، لأن ذلك الأمر يساعد على زيادة إذابة دهون الجسم.

مشروبات إذابة الدهون:

  1. عصير البطيخ : وذلك لأنه يحتوي على بعض العناصر التي تساعد على إذابة الدهون وعلى ترطيب الجسم.
  2. عصير الأناناس : وذلك لأن عصير الأناناس يساهم في التخلص من دهون البطن ، نتيجة لاحتوائه على إنزيمات تكسير البروتين المكون للدهون.
  3. مكعبات الثلج : المصنوعة من شاي النعناع تساعد على التخلص من انتفاخ البطن ، وذلك من خلال تسهيل عملية الهضم.
  4. الشاي الأخضر : وذلك لأن الشاي الأخضر له دور كبير في حرق السعرات الحرارية ، وبالخصوص لو تم شربه قبل البدء بالتمارين الرياضية ، وذلك نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  5. عصير الليمون : وذلك لأن عصير الليمون يعمل على تقليل وزن الجسم من خلال حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل التفاعلات الكيميائية.
  6. عصير الطماطم : ويعد عصير الطماطم من أكثر العصائر التي لا تزيد من دهون الجسم ، والتي تساهم بالتخلص منها بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات.
  7. عصير التفاح : إن هذا العصير يمنح جسم الإنسان الكثير من العناصر مثل الألياف التي تساهم في سرعة الإحساس بالشبع.

العلاقة بين زيادة الدهون في الجسم والأمراض المزمنة:

  • هناك علاقة وثيقة بين نسبة الدهون في الجسم مع الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، وذلك نتيجة لأن الخلايا الدهنية بجسم الإنسان تنتج البروتين التفاعلي سي ، ذلك البروتين مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، بالإضافة إلى أن الخلايا الدهنية تقوم بإنتاج هرمون يدعى الرزيستين ، وهذا الهرمون مرتبط بالإصابة بمرض السكري ومقاومة الإنسولين بالجسم.

للمزيد يمكنك قراءة : شوربة الكرفس لحرق الدهون

زيادة دهون الجسم لدى الأطفال:

  • إن لزيادة الدهون لدى الأطفال الكثير من الآثار السلبية ، فمن الممكن أن تؤدي الدهون عند الطفل لزيادة مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ، الأمر الذي يعتبر مؤشر على الإصابة بأمراض القلب ، وقد تؤدي أيضاً لمشاكل بالعظام والمفاصل ، وتوقف التنفس عند النوم ، بالإضافة لارتفاع نسبة السكر بالدم ، كما أن لها تأثير سلبي على ثقة الطفل بنفسه.
دهون البطن
دهون البطن
أطعمة تحتوي على البروتين
أطعمة تحتوي على البروتين
التخلص من الدهون في الجسم
التخلص من الدهون في الجسم

للمزيد يمكنك قراءة : التخلص من البطن نهائياً للنساء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى