الغذاء الصحي

أكلات لتخفيف الوزن مع أبرز نصائح التخسيس

أكلات لتخفيف الوزن

يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن عن الأطعمة التي باستطاعتها تخليصهم من الوزن الزائد الذي يجعلهم لا يتقبلون شكلهم بسببه كما يجعلهم عرضة لتنمر من قبل الأشخاص الذين لا يراعون مشاعر الآخرين، ويواجه الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد مشاكل أخرى في حياتهم حيث لا يمكنهم عمل الأشياء بسهولة لذلك يتبعون بعض الوسائل التي لا تخلصهم من وزنهم بسرعة كالتخفيف من أكلهم ولكن الأكل ليس بالضرورة أن يكون السبب في زيادة وزنهم فهناك أشخاص يأكلون أضعاف الأكل الذي يأكلونه الأشخاص الذين يعانون من السمنة ومع ذلك يظلون كما هم في كامل رشاقتهم وذلك لأن العامل النفسي يؤثر على الأشخاص ويجعل وزنهم يزيد، ولكن هناك بعض الأطعمة التي ينصح أطباء التخسيس بتناولها لإنقاص الوزن ولتعرف عليها نقدم لكم عبر موقع احلم موضوع ” أكلات لتخفيف الوزن” الذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة التي يدور حديثها عن بعض الأطعمة فهيا بنا نتعرف عليها.

أبرز الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن:

  • الشوفان: يعمل الشوفان على إنقاص الوزن لاحتوائه على البروتين والمعادن والدهون الجيدة التي تعمل على إبقاء الشكل مناسب.
  • الأوراق الخضراء: تعمل الأوراق الخضراء على فقدان الوزن الزائد بصورة فعالة وذلك لإحتواءها على الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم مثل “الجرجير، والبقدونس، السبانخ”.
  • القهوة: تساعد القهوة على إبقاء الجسم نحيل وذلك لأنه يرفع معدل الأيض بنسبة خمسة عشر في المائة، كما أنها تحتوي على الكلوروجينيك الذي يمنع مقاومة الأنسولين الذي يؤدي للإصابة بمرض السكري.
  • البيض: يساهم البيض الكامل في إنقاص الوزن وذلك لأنه يعطيك شعور الإحساس بالشبع عند تناوله كما يحتوي على البروتين .
  • الطماطم: وذلك لأنها غنية بالليكوبين وفيتامين أي وسي ومضادات الأكسدة.
  • التوت الأسود: يساهم التوت في محاربة الوزن الزائد وذلك لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي والفلافونويد .
  • الخضروات الصليبية: من أفضل الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن الخضروات الصليبية فهي غنية بالألياف ومصدر للبروتين النباتي كما أنها تقاوم الأمراض السرطانية مثل “الملفوف، البروكلي، القرنبيط”.
  • الزبادي: وذلك لأنها وجبة غذائية خفيفة وغنية بالبروتينات وتحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا النافعة.

طريقة تحضير ملوخية لذيذة جداً وفوائدها الجبارة.

أطعمة أخرى تساهم في إنقاص الوزن:

  • البرتقال: يحتوي البرتقال على المواد الكيميائية النباتية التي تقلل الالتهاب وسرطان الثدي، كما يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم.
  • الخيار: يساهم الخيار في التخسيس لأنه عند تناوله يعطي إحساس الشعور بالشبع كما أنه يحتوي على الألياف وفيتامين سي وفيتامين أي.
  • الأسماك الدهنية: تساهم في إنقاص الوزن وذلك لإحتواءها على سعرات حرارية منخفضة وتعمل على الشعور بالشبع، وتعزز من عمل الغدة الدرقية، وتحسن عملية الأيض.
  • وتحتوي على أحماض الأوميغا 3 ومصدر جيد للايودين، ومن الأسماك الدهنية ” الماكريل، السردين، السلمون…ألخ”.
  • البقوليات: وذلك لأنها تشعرك بالشبع عند تناولها كما أنها غنية بالمواد الغذائية والألياف الضرورية مثل “الفاصوليا، والحمص، والبقوليات الأخرى…”.
  • التونة: تساعد التونة الخالية من الزيت على إنقاص الوزن كما أنها تعمل على بناء العضلات.
  • البطاطا المسلوقة: تساهم في إنقاص الوزن لأنها تعطي شعور بالشبع كما انها خالية من الدهون وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
  • تناول الأطعمة في صورة حساء: نظرا لاحتواء الحساء على كميات كبيرة من الماء فإن تناول الخضروات في صورة حساء يعطي إحساس بالشبع مما يساهم في إنقاص الوزن.
  • اللحوم غير المصنعة: تعد من الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن وهى قليلة الدسم وغنية بالبروتين وتعمل على شعور الشخص بالشبع لفترة طويلة.

فوائد الفول السوداني وأهميته لصحة الجسم.

أهم النصائح لإنقاص الوزن:

  • ممارسة التمارين الرياضية، شرب كمية كبيرة من الماء.
  • تناول وجبات منتظمة، الصوم.
  • تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات والأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن.
    اكلات تخسيس
    اكلات تخسيس
    اطعمة لإنقاص الوزن
    اطعمة لإنقاص الوزن
    أطعمة تخفيف الوزن
    أطعمة تخفيف الوزن

     

فوائد الفول السوداني وأهميته لصحة الجسم.

وفي أخر الكلام يكون مسك الختام لموضوع ” أكلات لتخفيف الوزن مع أبرز نصائح التخسيس” الذي قدمناه لكم عبر موقع احلم والذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة مثل ” من أهم النصائح لإنقاص الوزن، أطعمة أخرى تساهم في إنقاص الوزن، أبرز الأطعمة التي تعمل على إنقاص الوزن” نتمنى أن تكونوا استمتعتوا بقراءة الموضوع…………نترككم في رعاية الله وأمنه……….

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى