الغذاء الصحي

أضرار الأفوكادو وهل يزيد الوزن؟

من المعروف عن الافوكادو انه فاكهة ذو قيمة غذائية مرتفعة ويحتوي علي مجموعة ليس بهينه من العناصر التي تعزز وتدعم صحه الانسان كما له قيمة غذائية عالية ويضم مجموعة واسعة من الفيتامينات والاحماض الدهنية والامينة النافعة وكذلك الالياف الغذائية  ومضادات الاكسدة كما يتميز بنكهة مميزة  ويدخل في العديد من الوصفات الغذائية كما يدخل في منتجات العناية بالجسم والبشرة و المستحضرات الطبية والعلاجية وأكتسب شهرة واسعة مؤخرا في العالم لهذه الفوائد ولكن هل لثمرة الافوكادو أضرار جسيمة ؟ وهل يوجد موانع لاستخدام الافوكادو و ما حقيقة ان ثمرة الافوكادو تزيد الوزن ؟ كل هذا سنقوم بشرحه بالتفصيل من خلال مقالتنا التالية .

 

اقرأ ايضا :اضرار حب الرشاد والكمية المسموح بها

أضرار الأفوكادو وتأثيره علي الوزن

برغم من فوائد الافوكادو الي انه ايضا له بعض الاضرار التي تنتج من الافراط في تناوله او استخد امه بشكل غير صحيح وهي كما يلي ….

  • أكساب الجسم وزن زائد: لاحتواءه علي نسب عالية من الدهون الغير مشبعة الامر الذي يؤدي عند تناوله بشكل مفرط الي زيادة الوزن واكتساب سعرات عالية كثلتناول كمية المسوح بها اذا لم تكونو من ممن يريدون اكتساب وزن زائد ولكن عند استخدامه بشكل مناسب فهو مناسب لمن يتبعون نظام غذائي ايضا لانه غني  بالالياف والدهون الجيدة ايضا ومضادات الاكسدة والفيتامينات لذا هو سلاح ذو حدين
  •  يمنع في حالة الرضاعة والحمل : يحذر أطباء النساء والتوليد من اكل الافوكادو للمرضعات لانه يضعف من لبن الام ويقلله وكذلك يؤثر بالسلب علي معده الطفل ويجعله تؤلمه لصعوبة هضمه بنسبه للاطفال الرضع في لبن الام بالاضافة الي انه قد يكسب المرأة الحامل زيادة كبيرة في الوزن  قد تضر بصحة الجنين
  • قد يؤثر بالسلب علي صحة الكبد : يحتوي علي مواد قد تسبب تلف وضرر للكبد وهما مادة  الاستراجولا ومادة الأنيثول
  • التفاعل مع بعض الادوية : يتفاعل الافوكادو مع بعض الأدوية وقد يحدث ضرر كبير بصحة الانسان وبخاصة الادوية المضادة للالتهابات وادوية الاكتئاب
  • سيولة في الدم : يتسبب الافوكادو في تميع الدم وحدوث سيولة بها قد يحدث في بعض الاحيان الي حدوث نزيف
  • خفض الكوليسترول النافع للجسم : برغم من فوائد الافوكادو لخفض كوليسترول الدم الضار الي انه يخفض ايضا من كوليسترول النافع ايضا لجسم الانسان
  • يسبب الحساسية لبعض الاشخاص : ينتج عن تناولة في بعض الاحيان او استخدامه في  الوصفات التجملية الي حدوث نتيجة تحسسية لبعص الاشخاص واحمرار وتهيج الجلد وتورم الفم والوجه
  • رفع مستويات  البوتاسيوم في الدم : الامر الذي قد يؤدي الي العديد من المخاطر الصحيه للانسان ومنها مشاكل في القلب
  • الافراط في تناولة يحدث الم في البطن والانتفاخ والاحساس  بعدم الراحه
  • غير مناسب لمرضي الامعاء والمعدة  والقولون العصبي: لانه يؤدي الي تهيج في القولون العصبي

 

اقرأ ايضا : فوائد الموز بالحليب لزيادة الوزن ونصائح عامة لزيادة الوزن

ما هي الكمية المسموح به لتناول الافوكادو؟

 

نظرا لاحتواء الافوكادو علي بعض الدهون الغير مشبعة ودسامته فمن المفضل حسب الابحاث والدراسات الاميريكية الي تناوله حسب ما يلي

  • ما يعادل حبه في اليوم او نصف ثمرة في اليوم للاشخاص الذين لا يريدون زيادة الوزن
  • اما بالنسبة الي الاشخاص الذين يعانون من مرض النحافة فلهم الحرية في تناوله حسب الرغبة
  • يمنع لمرضي السكر والمرضعات والحوامل ومن يعانون من مشكلات مرضيه في الكبد او الكلي والامعاء واصحاب التاريخ المرضي لقرحة المعدة والقولون العصبي تناوله وكذلك مرضي السمنة المفرطة

 

اقرأ ايضا : فوائد فاكهة التنين والفرق بين فاكهة التنين الحمراء والبيضاء

 

كيف يقضي الافوكادو علي مشاكل عدم انتظام النوم والارق ؟

مشكلة الارق وعدم انتظام النوم من المشاكل التي تؤدي الي الاجهاد والارهاق والشعور بالتعب وهي من المشاكل المزعجة لكثير من الاشخاص كما تؤدي الي تشتت الذهن والانتباه واختلال وظائف الجسم وتكمن أحد اسباب الارق في نقص السيروتونين والمغنسيوم في جسم الانسان يحتوي الافوكادو علي المغنسيوم بنسبة كبيرة كما يحفظ من زيادة مستويات السيروتونين  بالاضافة الي البوتاسيوم  والفيتامينات الاخري التي تحسن من صحة الجسم مما يؤدي الي التخلص من الارق والاسترخاء بشكل جيد والنوم الهادئ

اقرأ ايضا : علاج الارق بعيدا عن المنومات والادوية وبطرق فعالة ومجربة

كيف تحضرين عصير صحي من الافوكادو ؟

عصير الافوكادو والموز

عصير الافوكادو مع اللبن  والموز من العصائر المنعشة الغنية بالعديد من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية

المكونات

  • ثمرة من الافوكادو
  • 2 ثمرة  من الموز
  • كوب من الحليب كبير
  • ملعقة من العسل الابيض
  • ملعقة صغيرة من عصير الليمون

طريقة التحضير

  • نقوم بتسخين كوب اللبن وتركه حتي يهدأ تماما
  • نقوم بتقشير ثمرة الافوكادو وازالة البذرة من داخلها وخلطها مع الموز والحليب واضافى العسل الابيض للتحليه
  • نضيف الي العصير ملعقة صغيره من عصير الليمون

 

عصير الافوكادو المنعش مع ثمار الكيوي

المكونات

  • ثمرة من الافوكادو
  • 3 حبات من ثمار الكيوي
  • 2 كوب من الماء المثلج
  • ملعقة من العسل الابيض او السكر حسب الرغبة
  • عودين من ورق النعناع الاخضر الطازج

طريقة التحضير

  • نضيف  ثمرة الافوكادو مع الكيوي  وملعقة العسل او السكر وورق النعناع  حسب الرغبة في الخلاط الكهربي
  • يضاف الماء كوب يلي الاخر حتي يخلط تماما المكونات جميعا وتمتزج
  • نقوم بصب العصير في أكوب وتزينة باوراق النعناع او شرائح الليمون حسب الرغبة

اقرأ ايضا :فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية تحضيره بطريقة لذيذة جداً

في النهاية نكون قد أجبنا علي الاسئلة التي تحير البعض حول ثمار فاكهة الافوكادو التي انتشرت في العالم العربي مؤخر بشكل كبير لكثرة منافعها ولكن علينا الاعتدال في تناولها حسب المسوح وتوخي الحذر في بعض الاحيان كما ذكرنا حتي لا نعرض انفسنا الي الضرر.

عصير الافوكادو بالموز

 

عصير الافوكادو والكيوي

 

ثمار الافوكادو

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى