العناية بالجسم

نقص الحديد ومخاطره على صحة الانسان

يعاني الكثير من أبناء الشعب المصري من نقص الحديد لاسيما النساء وكبار السن والأطفال كما ان نقص الحديد ينتج من مجموعة كبيرة من الأسباب فضلا عن انه يسبب عدد كبير من الأعراض والأمراض ولمعرفة المزيد عن نقص الحديد تابع معنا المقال الآتي من موقع احلم.

خطورة نقص الحديد في الجسم

تكمن خطرة نقص الحديد في كون الحديد هام للغاية لتكوين الهيموجلوبين وهو البروتين المسئول عن توصيل الاوكسجين لجميع أنسجة الجسم وهو الأمر الذي يعطى الأنسجة والعضلا ت القدرة على الحركة كما ان نقص الحديد عند المرأة له بالغ التأثير عليها لاسيما واذا كانت حامل او مرضعة فان اللبن الذي سيتناوله الطفل الرضيع غير كافي له بالمرة خاصة وان الطفل الرضيع يعتمد على لبن الام فقط خلال الستة أشهر الأولى من عمره .

ومن المعروف ان المرأة بشكل عام أكثر عرضة للاصابة بنقص الحديد حيث تفقد المرأة الكثير من الدماء بشكل شهري الأمر الذي يفقدها الكثير من الهيموجلوبين والذي لابد من تعويضه .

نقص الحديد
نقص الحديد

مسببات نقص الحديد

فترة الحيض عند النساء والحمل فمن المعروف ان فترة الحيض يصاحبها نزول كم كبير من الدم الذي يؤثرعلى مستوى الهيموجلوبين في الجسم .

عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على الحديد خاصة عند الأطفال والحوامل والمرضعات وسوف نوضح قريبا الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الحديد .

عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد نتيجة عدد من الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي او مشاكل مابعد اجراء العمليات الجراحية .

النزيف الداخلى من أكثر الأسباب التي تؤدي لنقص الحديد وتتعدد الأسباب التي تؤدي للنزيف الداخلي منها حدوث أورام في القولون او مشاكل المعدة .

أعراض فقر الدم بسبب نقص الحديد

  • الشعور العام بالتعب والاجهاد العام والصداع المستمر .
  • الشعور بالهبوط وعدم القدرة على بذل مجهود كبير.
  • اصفرار الوجه وشحوب لون العينين .
  • برودة في الأطراف وشعور بوخز في الأطراف .
  • عدم انتظام ضربات القلب وتشقق الأظافر.
  • صعوبة التركيز والفتور في فعل الأمور اليومية المعتادة .
  • العدوى المتكررة بالأمراض المختلفة مثل الأنفلونزا .
  •  يسبب نقص الحديد ضيف في التنفس بشكل دائم.
  • تغير لون البول نحو اللون الأحمر .
  • الشعور بالاعياء الشديد نتيجة ممارسة الرياضة مهما كانت سهولتها .

أطعمة تعالج نقص الحديد فى الجسم

  • الكبده بأنواعها المختلفة ان كان أكثرها تركيزا بالحديد الكبد الجاموسي وكبد الفراخ .
  • البقوليات او النباتات ذوات الفلقتين خاصة العدس.
  • المأكولات البحرية فهي غنية بالحديد والأوميجا 3 بشكل عام .
  • العسل الأسود من الأطعمة الشهيرة والمحببة في الحصول على الحديد .
  • الشاي والقهوة يحتويان على نسبة من الحديد أيضا .
  • السبانخ والجرجير والباذنجان ممتلئان بكمية كبيرة من الحديد .
  • الأطعمة المحتوية على فيتامين سي لانها تساعد على امتصاص الحديد في الجسم بشكل قوي.

مخاطر تناول الشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة .

على الرغم من الفوائد الموجودة في الشاي والقهوة من مضادات الأكسدة والكافيين التي تساعد على التركيز الا أن الكثير من الدراسات الطبية أكدت على ان الكافيين الموجود في القهوة  يقلل من امتصاص الحديد لاسيما اذا تم تناولها بعد الطعام مباشرة.

أكدت دراسة طبية أجنبية ان كوب كامل من القهوة يقلل امتصاص الحديد في الجسم نحو 39٪ من شرب الشاي. لذا ينصح بتناول الشاي أو القهوة بعد مرور من ساعة الى ساعتين من تناول الطعام .

 أشخاص معرضون للاصابة بنقص الحديد

  • من يمتنعون عن تناول الأطعمة المحتوية على نسبة كبيرة من الحديد .
  • الحوامل بشكل عام والمرضعات والنساء .
  • الأطفال لاسيما واذا كانوا يعانون من مشاكل في التغذية ورفض الطعام .
  • النباتيين حيث يمتنعون عن تناول اللحوم الحمراء الغنية بالحديد .

نقص الحديد من الأمراض الشائعة للغاية ولم يتم تشخصيها الا عن طريق تحليل الدم والحصول على صورة دم كاملة او مايعرف بتحليل سي بي سي اما عن العلاج فيكون اما عن طريق حقن الحديد أو كبسولات الحديد مع التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على مسبة كبيرة من الحديد وبشكل عام التغذية السليمة ، قدمنالكم في موقع احلم عدد من النقاط الواجب معرفتها لعلاج نقص الحديد الذي يعاني منه الكثيرون .

 

 

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق