الغذاء الصحي

معلومات صحية مفيدة ومنوعة حول الطعام والنوم

الصحة تاج على رؤوس الاصحاء بالفعل فقد انتشرت في الفترة الحالية العديد من الامراض ما بين المناعية والجلدية والمزمنة وما الى ذلك .

ولكن الوقاية خير دائما من العلاج لذا وجب علينا تقديم النصائح الطبية المختلفة من اجل الحفاظ على صحتنا طويلا دون التعرض لاى مرض من الامراض الحالية والدخول في معاناة الالم والاطباء والادوية المختلفة التي عادة ما يكون لها المزيد من الاعراض الجانبية .

كما ان الامراض التي اصبحت منتشرة الان لاتفرق بين طفل او كبير بين رجل او امراة وانما الجميع واحد امام المرض وربما من اكثر الامراض انتشارا بين الاطفال والكبار هوالسرطان ذلك المرض الذي ياتي على الاخضر واليابس ولايترك شيئا الا ويهلكه.

حيث يعاني الكثير من الاطفال من هذا المرض اللعين على الرغم من صغر عمرهم وقلة العادات الغذائية الخاطئة التي ارتكبوها ولكن التلوث من حولنا اصبح يلوث الطعام والماء والشراب.

في المقال التالي نقدم لكم معلومات صحية مفيدة ومنوعة وسوف تفيدكم في الوقاية من الامراض المختلفة اذا اتبعتوها .

معلومات صحية مفيدة ومنوعة للوقاية من الامراض

اولا النوم

  • لابد ان يحصل الانسان على الوقت الكافي للنوم على ان لايقل او يزيد عن ثماني ساعات بشطر ان تكون متواصلة .
  • و النوم الصحي  بشكل عام يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة ويؤخر ظهور التجاعيد ومن الواجب ان نذكر ان اهم سبب من اسباب الارق او قلة النوم هو اضطرابات هرمونات الغددة الدرقية.

ثانيا معلومات صحية ومفيدة ومنوعة حول الطعام

  • لابد من مضغ الخضار او الطعام جيدا وعلى مهل .
  • عدم تناول الطعام امام التلفاز لانك سوف تفرط في تناول الطعام دون ان تدري.
  • البدء بطبق كبير من السلطة الخضراء ومن ثم الشوربات .
  • عدم ملء المعدة تماما بل على العكس لابد من ترك اماكن فارغة تماما في المعدة.
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكهه الطازجة
  • غسل الخضروات والفواكهه جيدا جدا بالمياه .
  • الاكثار من تناول اللوز، لان اللوز من المواد المفيدة جدا للانسان كما ان اللوز من المواد التي تزيد من الاحساس بالشبع.
  • استخدام العسل الابيض النقي في التحلية بدلا من السكر واضافته لكل المشروبات او الاطعمة التي تحتاج الى السكر لان العسل من المواد التي تقوي المناعة للغاية .
  • إ ضافة القرفة على القهوة لان هذا الخليط قادر على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
  • لاتاكل او تشرب الطعام او الشراب وهو ساخن لان المواد الساخنة تزيد من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ.
  • اذا كنت من محبي اللبان او العلكات عليك بهذا النوع الذي لايحتوى على السكر من اجل تخفيف اعراض الحموضة بعد الطعام.
معلومة عن عصير الجزر
معلومات صحية مفيدة ومنوعة

ثالثا معلومات صحية ومفيدة ومنوعة عامة

  • احرص على تنظيف الاسنان يوميا بفرشاة اسنان رقيقة وناعمة وبلطف حتى لاتنزف اللثة .
  • اهمال تنظيف الاسنان يودي الى تراكم البكتيريا او الجراثيم ومن ثم تراكم طبقة البلاك ومن ثم تسوس الاسنان .
  • عليك بممارسة الرياضة ولو بشكل يومي واقلها هو المشي يوميا مدة لاتقل عن ساعة كاملة لان الرياضة تنشط الدورة الدموية بشكل عام .
  • ابعد عن القلق والتوتر والعصبية لان الامور سوف تحل باى طريقة وليس العصبية والتوتر والقلق.
نصيحة لمرضى حصوات الكلى
معلومات صحية مفيدة ومنوعة

قدمنا لكم عدد من معلومات صحية مفيدة ومنوعة حول النوم ومدى اهميته كما ان قلة النوم ربما تكون مؤشر خطر للاصابة بعدد من الامراض لذا لابد من حل مشكلة النوم من جذورها تماما.

كما وضحنا لكم عدد من معلومات صحية مفيدة ومنوعة الطعام واهمية الطعام وكيف تاكل او تشرب وماهي العادات الغذائية الخاطئة التي يقوم بها الكثير من الناس وتحديدا في مصر.

بالاضافة الى معلومات صحية مفيدة ومنوعة عامة حول اهمية ممارسة الرياضة باقل المجهود وباقل الامكانيات فنحن لانريد الاجهزة الرياضية الكبيرة الغالية ولكن التمارين الرياضية البسيطة التي تضمن لك صحة جيدة.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى