الرياضة

ما هي التمارين التي تزيل الكرش وتشد البطن بالصور

ما هي التمارين التي تزيل الكرش

الصحة و الجمال، الرشاقة و الدلال، مهما كان الحال يمكننا إستبداله بالسعي و تبديله لأفضل حال، هكذا تمر بنا الحياة بين ما نرغب فيه و ما نسعى إليه و ما نحن فيه، علينا السعي الدائم خلف حلم جميل طالما في نهايته إيجابية لنا و صحتنا و رشاقتنا، متابعي موقعنا الأفاضل كما هي عادتنا أن نقوم من بين بعض المقالات الموجهة لكم و لنا لأننا أسرة واحدة نقوم بالسعي جاهدين حتى نشتمل معاً على بعض أولويات حياتنا و إهتمامنا بها، و من بين تلك الإهتمامات الصحة و الجمال و كيفية المحافظة على ذاتنا و رشاقة أجسامنا، لذلك قد حان دورنا لإتباع بعض النصح و الإرشادات لما فيه إفادة لنا و بعضنا، ما هي التمارين التي تزيل الكرش، سنتعرف معاً على أهم التمارين التي يجب إتباعنا إياها في حالة إزالة الكرش و نعرف كيف يتكون هذا الكرش حتى نتفاداه فيما بعد إن شاء الله و نحافظ على رشاقتنا و جميل المظهر البنياني للجسم.

أسباب تكون الكرش

متابعي موقعنا الأكارم جميعنا يدرك شكل الكرش و ما يهوي به لصاحبهمن مشاقات و إرهاقات في الحركة و التوازن النفسي كذلك، و لأن الكرش له أهمية في المظهر و الصحة عامةً فيجب التعرف عليه بشكل أفضل.

  1.  حيث أن الكرش يتكون نتيجة تراكم الدهون و قلة الحركة الجسمانية بشكل رياضي أو بآخر.
  2. و هو مايتيح للدهون بالتواجد و التكاثر حول البطن.
  3. و تعمل على تكتلاتها بشكل ملحوظ إلى أن نجد ظهور الكرش الذي يثقل من الحركة و يؤثر بالسلب على الصحة العامة للإنسان.
  4. كما ينتج الكرش من الكثرة لدى البعض بالأغذية النشوية دون توازنها مع غيرها من الأغذية التي تدخل المعدة.
  5. مع كثرة النوم خاصةً بعد الأكل مباشرةً، و هذا في حد ذاته من أكبر إخطار لظهور و تراكم الدهون للكرش.

و شاهد أيضاً فوائد المورينجا للتخسيس وأضرارها.

تمارين تساعد على إزالة الكرش

علينا إتباع بعض التمارين الرياضية و التي يمكننا القيام بها في منزلنا دون الذهاب إلى الصالات الرياضية المختلفة و المنتشرة لدى بلداننا جميعاً، و من بين تلك التمارين:

تمرين تخيل الدراجة:

  • حيث نستلقي على الأرض بالظهر و نقوم بحركتنا و كأننا نقود دراجة عادية.
  • و لكن مع حركة خفيفة أولاً لمدة دقيقة أو دقيقتين بالكثير مع إستراحة بسيطة جداً.
  • و معاودة الحركات و لكن بشكل أسرع قليلاً مع الراحة فيما بين أشواطنا مع التمرين.
  • و الإستمرارية في هذا التمرين تساعد عضلات البطن على طرد كل ما هو متاح أمامها من دهون متراكمة، بالبطن و حولها.

و شاهد أيضاً فوائد البقدونس المغلي للتخسيس وطريقة تناوله.

تمارين تزيل الكرش

هناك بعض التمارين الأخرى التي تساعد في إزالة الكرش كما ذكرنا منها بعض سنتعرف على تمرين آخر كما يلي:

  • نقوم بالنوم بجوار الحائط مع رفع الرجلين على الحائط بحيث يكون جسمنا قد شكل زارية 90 مع فرد القدمين جيداً.
  • و نقوم بملامسة اليد اليسرى للكعب الأيمن و العكس كذلك.
  • مع الأخذ بالإعتبار عامل السرعة الميسرة لنا.
  • يجب تكرار هذا التمرين جيداً إذ أنه يساعد عضلات البطن الجانبية و الأمامية على التفاعل الجيد في عملية إنقباضها و إنبساطها في حرق و طرد الدهون المتراكمة حول البطن و إزالة الكرش في وقت بسيط.
  • كلما زاد تكرارنا لهذا التمرين الممتع و المفيد في بناء الجسم و العضلات أيضاً على حد سواء.

و شاهد أيضاً تخسيس البطن 10 طرق فعالة وتمارين مجربة للقضاء على الكرش.

ما هي التمارين التي تزيل الكرش
ما هي التمارين التي تزيل الكرش
تمارين البطن.
تمارين البطن.
شد البطن بالرياضة.
شد البطن بالرياضة.
كيفية عمل تمارين للبطن.
كيفية عمل تمارين للبطن.
كيفية شد البطن و عمل عضلات للبطن.
كيفية شد البطن و عمل عضلات للبطن.
تخسيس و إنقاص الوزن بالرياضة.
تخسيس و إنقاص الوزن بالرياضة.

متابعينا الكرام متابعي موقعنا المجتهد لما فيه إفادة و خير للجميع، نير علم حضراتكم أن التمارين التي تزيل الكرش علينا التحلى بالعزيمة و الإرادة القوية حتى نتحمل تلك التمارين في أول ممارساتنا لها حتى نتقنها و نجيد ممارستها بشكل طبيعي دون عناء، و كما اننا ذكرنا بعض التمارين فهناك تمرين بسيط كذلك لأنقاص الوزن و إزالة الكرش أيضاً ألا و هو تمرين المشي المستمر لمدة من 30 إلى 60 دقيقة بشكل يومي، أهم شيئ في حالة إتباعنا أي من التمارين التي تزيل الكرش هو عدم الإستسلام للإرهاق و التعب حتى يرتاح جسمنا و نتخلص من تلك الزيادات الدهنية التي تتراكم و تجعل من المظهر و الصحة ما هو سلبي لنا،

نتمنى أن نكون قد سردنا أهم تلك التمارين التي تزيل الكرش متابعينا الاكارم.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق