محتوي الموضوع
إن جسم الشخص منا بعرضة للإصابة بالسموم ، أي السموم الداخلية التي يكون مصدرها من الجسم كالكولسترول والدهون والسموم الخارجية التي يكون مصدرها من البيئة كتلوث الهواء والمياه ، كل هذه السموم تدخل جسم الإنسان ويتأثر بها ، حيث أن عدم التخلص منها يسبب الإصابة بكثير من الأمراض ، لهذا على الشخص أن يفكر كيف يتخلص من السموم الموجودة بجسمه ، فلو لم يتخلص منها سيصبح عرضة لمشاكل صحية في الجهاز البولي ، وفي الجهاز الهضمي ، وفي الكبد ، وحصوات الكلى وحصوات المثانة أيضاً ، واليوم سوف نسلط الضوء أكثر على كيفية تنظيف الجسم من السموم ، فتابعوا معنا.
حماية الكبد:
إن الكبد يعد العضو الرئيسي بالجسم الذي يكون مسئول عن التخلص من السموم بالدم ، لهذا يجب أن يتم تقديم الحماية له ، وذلك من خلال إتباع النصائح التالية :
- عليك أن تحرص على الحصول على لقاحات تحميك من الإصابة بالتهابات الكبد (أ ، وب).
- عليك أن تحافظ على وزنك الصحي وتتجنب زيادة الوزن ، وذلك بغرض الوقاية من مرض الكبد الدهني اللاكحولي.
- عليك أن تبتعد عن تعاطي المخدرات بجميع أنواعها ، وذلك لما فيها من أثر مدمر على الكبد ، وبالخصوص عند تزامن تعاطيها مع شرب الكحول.
- عليك أن تتجنب الإفراط بشرب الكحول ، وهذا من أجل وقاية الكبد وعدم تدميره عندما يحاول التخلص من كميات السموم والكحول الموجودة بالجسم.
للمزيد يمكنك قراءة : الحجامة وفوائدها لصحة الجسم
شرب المياة:
- إن شرب المياه تساعد الكليتان على التخلص من الفضلات والسموم ، وذلك من خلال طرحها بالبول ، ومن أجل ضمان عمل الكليتين بنجاح فمن الضروري أن تمد جسمك بكميات مناسبة من السوائل ، وبالخصوص المياه ، ومن الجدير بالذكر أن الكمية التي يكون بحاجة لها الجسم تتراوح في العادة ما بين 8 إلى 12 كوب ، وهذا الأمر يعتمد على مستوى نشاط الإنسان ووضعه الصحي.
زيادة استهلاك الألياف:
- إن عملية تنقية الجسم من السموم بحاجة للتركيز على زيادة استهلاك العناصر التي تحتوي على الألياف ، سواءً كانت ألياف قابلة للذوبان أو ألياف غير قابلة للذوبان ، لأن الألياف تلعب دور مهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي ، كما أنها تسهل مرور الطعام من خلال القنوات الهضمية ، وبالتالي يتم التخلص من سموم الجسم وطرحها على شكل فضلات.
ممارسة التمارين الرياضية:
- إن ممارسة التمارين الرياضية تفيد في إزالة السموم من الجسم بفعالية ، وذلك بسبب تأثيرها المباشر على النظام الليمفاوي بالجسم ، وهو النظام الذي بإمكانه أن يزيد من نشاط الجهاز المناعي ، كما يساهم في التخلص من سموم الجسم ، وذلك من خلال طرحها بعملية التعرق ، لهذا ننصح بتخصيص حوالي 30 دقيقة كل يوم من أجل ممارسة التمارين الرياضية وتنظيف الجسم من تلك السموم.
للمزيد يمكنك قراءة : وسائل الوقاية من اخطار السموم
تناول الشاي الأخضر:
- من الممكن أن تتخلص من السموم الضارة بجسمك من خلال تناول الشاي الأخضر ، حيث تم استعماله لمدة خمسة آلاف عام كمزيل للسموم ، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، تلك المضادات تعمل على تنظيف وتقوية الجسم ، وهناك بعض الدراسات التي تفيد بأن الشاي الأخضر لديه القدرة على حماية الكبد من المواد الضارة ، كما من الممكن أن يقلل من الالتهابات ، ذلك بالإضافة لمساعدته في مواجهة أعراض الأنفلونزا ونزلات البرد ، أما بالنسبة للأنزيمات الموجودة به فتقوي آليات الدفاع بالجسم ضد السموم التي بالإمكان أن تؤدي لبعض الأمراض الخطيرة كالسرطان.
تجنب الملح والتوابل:
- من الممكن أن تتخلص من السموم الموجودة بجسمك من جلال محاولة تجنب الملح ، كما يفضل أن تمتنع عن إضافة كافة أنواع التوابل والصلصات للوجبات ، لأن العديد منها كصلصة الشواء أو صلصة الطماطم تحتوي على كمية كبيرة من السكريات والصوديوم ، ومن الممكن أن تستبدل تلك الإضافات من خلال استعمال بعض أنواع الأعشاب المناسبة والتي من الممكن استعمالها لإضفاء بعض النكهة للأكل.
للمزيد يمكنك قراءة : بحث عن وسائل العلاج من اخطار السموم
