العناية بالجسمالغذاء الصحي

كيف اتخلص من الدهون وما هي مسببات السمنة ومضاعفاتها

كيف اتخلص من الدهون

 الصحة تاج علي رؤوس الاصحاء  ونعمه من الله عز وجل لا تقدر بثمن ا يشعر بها سوي من فقدها  ومرض السمنة ومشاكل تراكم الدهون بالجسم من المشاكل المزعجة التي تواجه العديد من النساء والرجال في مختلف انحاء العالم وقد ترجع هذة المشكلة نتيجة لعادات غذائية خاطئة او تكون مؤشرآ لخلل بأجهزة الجسم او لعوامل وراثية وفي جميع الاحوال تعد مؤشر خطر في بعض الاحيان لما قد تسببه من مضاعفات وتأثيرات جانبية ناتجة خطيرة واصبح التخلص من الدهون والحصول علي جسم رشيق ومتناسق حلم الكثير سوف نستعرض بشكل مفصل اسباب تراكم الدهون بالجسم وما هي مضاعفات التي قد تحدث نتيجة لتراكم الدهون بالجسم وطرق التخلص من الدهون بشكل امن وفعال والامور التي يجب معرفتها جيدا قبل البدء في اتباع اي طريقة لتخلص من الدهون وتخفيف الوزن  هي الذهاب لطبيب التغذية والتاكد من ان ليس هناك سبب مرضي يكمن وراء مشكلة تراكم الدهون بالجسم

 

الاسباب المرضية التي تؤدي لتراكم الدهون بالجسم 

 

  • قصور الغدة الدرقية : تؤدي الي زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ  حيث تقوم الهرمونات بالتأثير على عملية التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي تعيق حرق الدهون

 

  • تكييس المبايض :اضطربات في هرمونات لدي النساء  هذا الاضطراب في تعطيل الطريقة التي يستخدم بها الجسم الأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة فيتم تخزينها في الجسم وتراكمها بدلا من حرقها

 

  •  امراض سوء  التغذية : والتي ينتج عنها نقص عناصر غذائية مهمة بالجسم وفيتامينات تضعف عملية الحرق بالجسم مثال نقص البروتين بالجسم يؤثر على كتلة العضلات بالجسم وحينها تضعف عملية الأيض وحرق الدهون وبالتالي تتراكم الدهون بالجسم

 

  • بعض مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم المرتفع وأدوية منع الحمل  قد تؤدي الي زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم

 

  • جرثومة المعدة من الاعراض المصاحبة لها في بعض الاحيان  زيادة الوزن بشكل ملحوظ وتراكم الدهون بالجسم

 

  • نقص فيتامين د في الجسم يؤدي الي ابطاء وضعف عملية الحرق بالجسم مما يؤدي الي زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم

 

  • امراض الكبد :عندما تحدث إضطرابات في الكبد تتراكم السموم في الجسم وتسبب التهابات، مما يؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم

 

  • متلازمة كوشينغ :هو إضطراب يحدث بسبب زيادة افراز هرمون الكورتيزول في الدم، وعندما يرتفع هذا الهرمون في الجسم تقل نسبة الحرق ويحدث زيادة في الوزن والأنسجة الدهنية وتتراكم الدهون بالجسم

 

فيجب اللجوء للطبيب للتاكد من ان ليس هناك سبب مرضي تسبب في تراكم الدهون بالجسم وزيادة الوزن

 

اقرا ايضا :ماهي امراض الكبد وأنواعها وأسبابها وعلاجها

 

عادات غذائية ويومية خاطئة تؤدي الي تراكم الدهون بالجسم 

 

  • تناول الوجبات السريعة والدسمة بشكل مستمر
  • الجلوس طويلا  وعدم ممارسة الرياضة
  • تناول السكريات والحلويات بشكل كبير مما يضعف عملية الحرق وتراكم الدهون بالجسم
  • تناول الكحوليات والمشروبات الغازية
  • اضطربات النوم والسهر ليلا  مما يؤدي الي افراز هرمون الشعور بالجوع  المستمر ورغبة تناول الطعام بشكل مفرط
  • تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والنشويات بشكل مفرط
  • النوم بعد الطعام مباشرة يعمل علي اجهاد المعدة لانشغالها بالهضم ولا تستطيع ان تقوم بمهامها بفاعلية
  • تناول الاطعمة الغنية بالدهون المعقدة والدسمة

 

اقرا ايضا :امراض سوء التغذية تعرف علي اسباب الاصابة بها و طرق علاجها

مضاعفات تراكم الدهون بالجسم والسمنة 

 

يوجد هناك عدد كبير من الأمراض التي قد يؤدي بعضها للوفاة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة نتيجة لتراكم الدهوم بشكل كبير في الجسم ومنها

  •  الاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم
  • الاصابة  بداء السكري
  • أرتفاع مستوى الدهون  في الدم يؤدي الي أمراض الشرايين التاجية
  • أمراض المفاصل
  • الاضطرابات النفسية والاكتئاب
  • أمراض الجهاز الهضمي  مثل أمراض كيس المرارة والحرقة
  • اضطرابات وامراض جلدية
  • ارتفاع الكوليسترول الضار بالجسم وحدوث جلطات في القلب
  • الاصابة بسرطان الدم والثدي والرحم

 

كيفية التخلص من الدهون دون تدخل جراحي 

  • ممارسة الرياضة بشكل يومي كالمشي والجري وغيرها من انواع الرياضة التي تنشط الجورة الدموية وتحسن عملية الايض
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية نهائيا واستبدالها بمشروبات تساعد علي رفع عملية الحرق بالجسم كالشاي الاخضر والليمون والجنزبيل
  • الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة
  • النوم بعد الاكل بساعتين علي الاقل
  • شرب الماء بشكل كافي يساعد في تحسين عملية الايض والتخلص من سموم الجسم
  • الابتعاد عن تناول الاملاح بكثرة لانها تعمل علي حبس السوائل بالجسم وزيادة الوزن
  • الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات والنشويات بشكل مبالغ فيه تناولها بحسب حاجة الجسم فقط والاكثار من تناول البروتينات
  • النوم بشكل كافي  يساعد علي تحسين عملية الايض بالجسم ومنع تراكم الدهون
  • تجنب الاطعمة الدسمة والضاره واستبدلها باطعمة غنية بالدهون المفيدة مثل تناول المكسرات

جميع هذة العادات الصحية لن تعمل فقط علي حرق الدهون والتخلص منها بل تساهم ايضا في تنشيط الدورة الدموية بالجسم والتمثيل الغذائي والشعور بالنشاط والحيوية والحصول علي القوام المتناسق الرشيق الذي يحلم به الجميع

 

كيفية التخلص من الدهون جراحيا

هناك بعض الحالات التي تحتاج لتدخل جراحي سريع لحل مشكلة السمنة وتراكم الدهون  لما قد سببته باضرار قد تؤدي الي وفاة المريض

مثل عمليات شفط الدهون وتحويل مسار المعدة وبلون المعدة وتكميم المعده وغيرها  كما ان هناك بعض الاجهزة  الطبية المختلفة ظهرت مؤخرا تعمل علي نحت الجسم وازالة الدهون المتراكمة به وتفتيتها بشكل سريع

وفي النهاية في حالات التاكد عدم وجود اي خلل بالجسم او مؤشرات خطرة فمن الافضل اتباع نظام غذائي صحي واستبدال نمط الحياة الخاطئ بنمط صحي حيوي هو الاختيار الامثل لتخلص من الكثيير من المشاكل وليس فقط الدهون

التتخلص من الدهون بالتغذية السليمة
التتخلص من الدهون بالتغذية السليمة

 

الغذاء السليم عنوان الصحة

 

 

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى