معلومات طبية

كيفية تنشيط الذاكرة وأفضل المأكولات المحاربة للنسيان

كيفية تنشيط الذاكرة

الذاكرة تعتبر إحدى المهارات التي بالإمكان أن ننميها وذلك من خلال التوجيه السليم والتمرن ، الذاكرة مستودع المعلومات عندنا ، ولها وظائف كثيرة : منها الوظيفة الحسية ، لأنها تستقبل المعلومات من الأعضاء الحسية لدينا ، فتحتفظ بها لثوان إلى أن تحدث عملية ذهنية واعية ، وتعالج هذه المعلومات بالذاكرة قصيرة الأجل بالبداية ، فإما أن يتم نسيانها بشكل تام ، وإما أن تخزن بالذاكرة طويلة المدى ، ومن أكثر المشاكل التي تقابل العديد منا هي ضعف الذاكرة ، واليوم سوف نقدم لكم كيفية تنشيط الذاكرة وأفضل المأكولات المحاربة للنسيان.

كيفية تقوية الذاكرة:

وضع بعض العلماء والباحثين عدة طرق بإمكانها أن تساعد على تقوية الذاكرة ، وهي :

  1. قم بربط الموضوع الذي تقرأه بإحدى الحواس ، كربط الشكل باسمه ، لأن هذا الأمر يسهل من عملية الحفظ.
  2. قم بإدراك الموضوع الذي تقرأه بالعينين مع العقل ، وبتلك الطريقة ستجمع ما بين الكلمات ومواضعها بالكتاب.
  3. قم بإعادة ترتيب المادة بنظام معين.
  4. ابتعد عن المعاصي ، وألا تشغل تفكيرك بما لا يفيد.
  5. التزم ببرامج لتقوية الذاكرة ، ومن ضمن البرامج (الكلمات والإيحاءات) ، حيث تساعد تلك الطريقة على التعرف على الإيحاءات سريعاً ، مع التدرج للوصول لإيحاءات الكلمات التي لا يعرف العقل معناها.
  6. عليك اللجوء لبرامج التذكر من خلال الملاحظ ، ويكون هذا الأمر من خلال وضع قائمة تحتوي على اثني عشر كلمة ، وانظر لها لمدة دقيقتين ، ثم قم بإغلاق الورقة وحاول أن تتذكر الكلمات ، ويمكنك في المرحلة التالية أن تتذكر الكلمات بنفس الترتيب الموجود في الورقة.
  7. استعمل برنامج التكرار ، وهذا البرنامج المستعمل من قبل المعلنين عن السلع بالتلفاز والجرائد ، وهذا لأن التكرار يساعد جداً على التذكر.
  8. التزم بالآداب الإسلامية عند تناول الكل ، وابتعد عن ملء بطنك بالطعام.
  9. النوم لفترة لا تقل عن 6 ساعات في الليل ، أما بالنسبة لعدد ساعات النوم المثالي فهي ثمانية ساعات في الليل ، لأن النوم يساعد على الراحة البدنية والذهنية ، ويساعد أيضاً على اختزان المعلومات وتقوية الذاكرة.

للمزيد يمكنك قراءة : تقوية الذاكرة بالاعشاب

مأكولات تساهم في تقوية الذاكرة:

هناك مأكولات عدة تساعد الإنسان على تقوية ذاكرته وتحارب النسيان ، ومن أهمها ما يلي:

  1. يحتوي كلاً من الجمبري ، والتونة ، والسردين على الأوميجا ثري ، الذي يساهم في تقوية نشاط الدماغ ، ويزيد من قدرته على الانتباه.
  2. البصل يساهم في زيادة القدرة على الانتباه ، أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد الذي له دور في إيصال الأكسجين للدماغ.
  3. يساعد تناول المكسرات كالفول السوداني ، والفستق ، وعين الجمل ، على تقوية الأعصاب ، كما أنها تعالج ضعف الذاكرة.
  4. الباذنجان الأسود يحتوي على مادة النياسين وتلك المادة تعزز وظائف الدماغ.
  5. يحتوي البروكلي على نسب عالية من الفوليك أسيد ، وبدوره يزيد نشاط الدماغ وينشط الذاكرة ويحارب النسيان.
  6. السبانخ تحتوي على الحديد ، والفوليك أسيد ، والمنغنيز ، وفيتامين أ ، وفيتامين ك ، الأمر الذي يساهم في تحسين وظيفة الدماغ ، ويقي من الإصابة بفقدان الذاكرة.
  7. شرب عصير الليمون بكميات كبيرة يساهم في زيادة القدرة على الاستيعاب والتركيز.
  8. الفاكهة بمختلف أنواعها تحتوي على عناصر غذائية مهمة من أجل تقوية الذاكرة.
  9. الشوكولاتة تحتوي على الكافيين وعلى الكثير من المواد الغذائية المهمة ، مما يساهم في استرجاع المعلومات بشكل أفضل.

للمزيد يمكنك قراءة : فوائد الرياضة للجسم والعقل

كيفية تسريع الحفظ:

هناك خطوات عدة بإمكانها أن تسهل عملية الحفظ وتسرعها ، وهي :

  1. الاستعداد الجيد وتجهيز المكان المناسب.
  2. تسجيل المعلومات التي حفظتها على شريط مسجل ، ثم اسمعها مجدداً ، لأن هذا الأمر يساعدك على التعلم بشكل أسرع.
  3. قم بكتابة المعلومات وحاول تذكر كل الأمور ، واسمع الأشرطة المسجلة أثناء ذلك ، لأن هذا الأمر يساعدك على أن تكون أكثر دراية بالمادة التي تحفظها.
  4. قم بتقسيم جميع المعلومات المكتوبة لمجموعة من الملاحظات ، واستعمل الألوان من أجل التركيز ، لأن هذا يساعدك على تجزئة المعلومات التي سجلت في دماغك.
  5. استعمل خاصية الحفظ التراكمي ، وتتم من خلال حفظ سطر من المعلومات ، وتكراره كثيراً ، ثم تكرار كل ما تم حفظه مجدداً دون النظر للنص.
  6. قم بكتابة المعلومات من الذاكرة ، لأن هذا يعزز عملية التطبيق.

للمزيد يمكنك قراءة : طريقة المذاكرة الصحيحة

مشروبات لتسريع الحفظ
مشروبات لتسريع الحفظ
أفضل 5 أطعمة
أفضل 5 أطعمة
أكلات تقوي الذاكرة
أكلات تقوي الذاكرة
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق