مجتمعمعلومات طبية

كيفية الخروج من الاكتئاب واسبابه واعراضه وعلاجه

كيفية الخروج من الاكتئاب

هيا بنا نخرج، هيا بنا نخرج من أي شيئ يؤلمنا و يبيح قتل سعادتنا و بهجتنا بالحياة و القرب من الله سبحانه و تعالى، هناك ضغوطات بالحياة لكل منا على حدا، و لأن الظروف و المستويات الفكرية و العملية و كافة المحيطات بنا تختلف فذلك يعطي للضغوطات إختلافات أيضاً، و لكن تأثير تلك الضغوطات المختلة قد تدفعنا إلى هدف واحد ألا و هو الإنطواء و الحزن، تتبدل الظروف و النتيجة واحدة، و يجب علينا معرفة كل ما يخصها من عوامل داخلية كانت أو من عوامل خارجية و نستبين علاجها و من ثم نقوم على محاربتها بل و العيش بكل لحظات حياتنا بالسعادة و السرور إن شاء الله، حب الإنطواء و العزلة حتى عن الذات و رؤية كل شيئ بنظرات حزينة هذا ما يسمى بالإكتئاب و هو للأسف مرض عصري منشر عافانا الله و إياكم من كل مكروه، و نتمنى أن نتناول كيفية الخروج من الاكتئاب بكل بساطة و سهولة و يسر بأمر الله.

أسباب الإكتئاب

كما ذكرنا سابقاً أن العوامل تختلف من شخص لآخر و كذلك المؤثرات التي تدفعنا للإكتئاب، و مع إختلاف الظروف فليس الإكتئاب حكراً على أعمار أو أجناس معينة بل هو للأسف يشمل الجميع.

  • مع الأعمار الكبيرة يكون الدافع للإكتئاب فشل ما بالعمل أو ضغوطات منزلية و غيرها تدفعه للإكتئاب.
  • و بالشباب يكون أكثر دوافعهم عاطفياً و بعضها دراسياً.
  • و بالنسبة للشابات يكون أكثرهن إكتئاباً بسبب الحب و ما يفعله في قلوبهن.
  • و للأسف أكثر الأسباب في وطننا العربي هو المشاكل المادية و مالها من قوة في مجتمعاتنا المختلفة فيما بين بعضها البعض.
  • نرى هنا أن الشباب هم الأكثر تعرضاً بالتعب النفسي و العصري المسمى بالإكتئاب.

و شاهد أيضاً اعراض الاكتئاب والفرق بينه وبين الحزن ونصائح للتعامل معه.

أعراض الإكتئاب

حتى نتعرف على كيفية الخروج من الاكتئاب فعلينا أولاً كما فعلنا بأسباب الإكتئاب المختلفة، هنا سنتعرف على أعراضه حتى إذا ما ظهرت لا قدر الله على عزيز عندنا نستطيع علاجه بنفسه و أنسنا معهم، من أهم أعراض الإكتئاب هو:

  • حب الإنطواء و إن سماع أغاني تكون حزينة أكثر.
  • و كثيراً ما يفكر المكتئب بالإنتحار.
  • و هناك عدم الإرادة في فعل أي شيئ إيجابي بسبب النظرة السلبية التشاؤمية في كافة أفكاره.
  • حتى و معتقداته باليأس المستمر و الفشل.
  • من أعراض الإكتئاب أيضاً فقدان الشهية بأي طعام.
  • و حتى الأرق بالنوم المتقطع كثيراً جداً.
  • و الغضب السريع جداً و من أسباب لا داعي لمشكلة عليها.

و شاهد أيضاً كيف اخرج من الاكتئاب بدون أدوية ونصائح للعلاج.

علاج الإكتئاب

بعدما تم التعرف على أساب و أعراض الإكتئاب حان الدور على معرفة علاجه و محاربة و كيفية الخروج من الاكتئاب؛ لأنها حرب فعلياً و لكنها نفسية أكثر و هذا ما يجعله فعلاً مرض العصر، من أهم طرق العلاج و الذي يبدأ من الداخل حيث:

  • نخرج طاقاتنا الإيجابية التي توارت بسبب الإكتئاب و تكون في هواية أو حتى رياضة نحبها.
  • و نحاول إسعاد ذاتنا بكل الطرق و السبل.
  • مع محاربة الإكتئاب علينا الإهتمام بالتغذية و بالذات بالفواكه الطازجة مع الخروج المستمر بالهواء الطلق و المنعش مثل البحر و المنتزهات.
  • و يجب ممارسة نوع من الرياضة حتى تكتمل الصحة مع الإرادة مع الإعتراف بوجود الإكتئاب و أنه شيئ علينا قتله و نسعى لذلك حقاً.
  • كما يجب علينا النوم بالقسط الكافي للراحة الجسدية مع الإهتمام بالنور في كل شيئ خاصة في الرؤية للأشياء و الحياة بشكل عام.

و شاهد أيضاً طرق علاج الاكتئاب وأنواعه وأسباب الإصابة به.

صور معبرة عن الاكتئاب

ما هو الإكتئاب.
ما هو الإكتئاب.
الإكتئاب يجعل البعض يذهب لطبيب.
الإكتئاب يجعل البعض يذهب لطبيب.
الإنطواء و الإكتئاب.
الإنطواء و الإكتئاب.

متابعينا الأفاضل مرض الإكتئاب للأسف مرض شائع كثيراً بشكل مزهل في وطننا العربي الأصيل و أكثر الفئاب هم الشاب من الذكور بالأخص أيضاً، لذلك وجب علينا التنويه عنه و كيفية معاملتنا مع من يمتلك هذا المرض المؤسف عليه، و بالمثابرة و قوة الإرادة نستطيع تبديل الظلام إلى نور بأمر الله تعالى و فضله، و إن ظهرت أعراض الإكتئاب على شخص يهمنا أمره علينا الوقوف بجانبه لا إن نختفي منهم كما نرى على شاشات التلفاز أو بالصحف، علينا أولاً و أخيراً رسم البسمة على وجوه الجميع حتى تتشرب القلوب فرحة الإبتسامة و هي من الصدقات الجميلة أيضاً مع تبسيط كافة الأمور خاصة فيما يخص مسائل الزواج الحديث و غيرها من عوامل ظهور الإكتئاب، حفظ الله الجميع من كل شر و كل سوء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى