العناية بالجسم

فوائد بذرة الشيا وأضرارها

فوائد بذرة الشيا

بذرة الشيا هي بذرة أسبانية تنمو في المكسيك ويطلق عليها المريمية الأسبانية أو بذور القصعين الأسباني، وتنمو بذور الشيا في غواتيمالا وفي الإكوادور واستراليا وبوليفيا ويصل طول حبة الشيا إلى أثنين مليمتر تقريبا، ولبذور الشيا فوائد متعددة وذلك لأنها غنية بالعناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والكالسيوم  وبأحماض اوميغا 3 وبالسعرات الحرارية والدهون، لذلك من أهم فوائدها أنها تعمل على إنقاص الوزن وتسيطر على الجوع وتحد من الإصابة بأمراض القلب، وتعمل على تقوية العظام وذلك لاحتوائها على الكالسيوم، كما تعمل بذور الشيا على حماية الأسنان من التسوس والالتهابات، تحمي الجهاز الهضمي من الاضطرابات وتعالج البذور البشرة وتخلصها من الالتهابات، كما تعمل بذور الشيا على تقوية الشعر ونموه وذلك لاحتوائها على البروتين، ولتعرف على فوائد بذرة الشيا بالتفصيل نقدم لكم عبر موقع احلم موضوع ”  فوائد بذرة الشيا” الذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة فهيا بنا نطلع عليها.

فوائد بذرة الشيا:

  • إنقاص الوزن: تحتوي بذور الشيا على عنصر الزنك الذي له دور في إفراز هرمون اللبتين الذي يساعد على تنظيم هرمون الشهية فيقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
  • ويعزز عملية الأيض والحفاظ على نسبة السكر في الدم كما يساعد على حرق الدهون.
  • تقوية العظام: تحتوي بذور الشيا على عنصر الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام ويقيها من الهشاشة.
  • كما تحافظ على كتلة الجسم العضلية وتحميها من الفقدان.
  • الوقاية من الأمراض القلبية: تحتوي بذور الشيا على الأوميغا3 التي تعمل على حماية القلب من الالتهابات التي تصيب الأوعية الدموية.
  • كما تعمل بذور الشيا على تقليل ضغط الدم المرتفع والتقليل من نسبة الكولسترول بالدم وعلى التقليل من الأكسدة مما يقي من التعرض لتصلب الشرايين.
  • التخلص من الإمساك:تحتوي بذور الشيا على الألياف التي تعمل على حماية الجهاز الهضمي من الاضطرابات.
  • كما تعزز حركة الأمعاء مما يؤدي لتخلص من الإمساك وإفراغ المعدة .
  • المحافظة على الأسنان: تحتوي بذور الشيا على العناصر الغذائية مثل “الكالسيوم، والفسفور، والزنك، وفيتامين أ” التي تحمي الأسنان من التسوس والتهابات اللثة.
  • كما تعمل على الوقاية من رائحة الفم الكريهة.
  • تقوية الشعر: تحتوي بذور الشيا على البروتين الذي يعمل على تقوية الشعر ونموه .
  • كما تحتوي البذور على الأحماض الأمينية التي تغذي الشعر وتقويه من الجذور.
  • كما تحتوي بذور الشيا أيضا على عنصر النحاس الذي يساعد على أنتاج الميلانين الذي يعمل على الوقاية من الشيب المبكر.

طريقة استخدام بذرة الكتان وفوائده وأضراره.

  • علاج جفاف البشرة: تحتوي بذور الشيا على مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة والاوميغا3 التي تعمل على الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
  • كما تعالج بذور الشيا جفاف البشرة وتخلصها من الالتهابات.
  • تساعد على الشبع: تستخدم بذور الشيا كوسيلة لسيطرة على الجوع وللحفاظ على النظام الغذائي.
  • وتضاف إلى الأطعمة والمشروبات ويمكن خلطها مع حبوب الصباح وأطباق الرز واللبن والخضار والصلصات والحلويات ويمكن أكلها بشكلها الطبيعي أو المطحون.
  • خفض نسبة السكر في الدم: يعد السكر في بذور الشيا منخفض وعند إضافة البذور إلى الأطعمة تزيد نسبة السكر في الدم بعد ساعة من تناول الوجبة لذلك تكون انخفاض نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة أقل حدة.

ما هي فوائد الجوز أو عين الجمل الغذائية المذهلة والاضرار التي قد يتسبب بها.

أضرار بذور الشيا:

  • لها تأثير على سيولة الدم لذلك ينصح الأشخاص الذين يأخذون دواء لضغط الدم أو لسيولة الدم فيجب استشارة الدكتور المختص قبل البدء في إدخال بذور الشيا لنظام الغذائي.
  • عند وجود حساسية لأنواع معينة من الغذاء.
  • تخفيف الوزن يجب ممارسة التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي ولا يجب الاعتماد على البذرة في تخفيف الوزن.
    بذور الشيا
    بذور الشيا
    بذور الشيا
    بذور الشيا
    بذور الشيا
    بذور الشيا

     

فوائد القرفة بالحليب للجسم قبل النوم مع طريقة التحضير.

وفي أخر الكلام يكون مسك الختام لموضوع ” فوائد بذرة الشيا وأضرارها” الذي قدمناه لكم عبر موقع احلم والذي يضم مجموعة من الفقرات المتنوعة مثل” أضرار بذور الشيا، فوائد بذرة الشيا” نتمنى أن تكونوا استفدتوا من المعلومات التي قدمناها لكم في هذا الموضوع وتعرفتوا على أهم الفوائد لبذور الشيا مثل تقوية الشعر وتنعيمه وحماية العظام من الهشاشة ومفيدة لمرضى السكري والقلب كما انها تعالج جفاف البشرة………نترككم في رعاية الله وأمنه…………..

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى