الغذاء الصحي

فوائد العسل للحوامل – الكمية الموصي بها وقيمته الغذائية

فترة الحمل لدي المرأة تكون من أصعب الفترات في حياتها حيث تكون 8 شهور من اقسي الشهور عليها حيث اعراض الحمل تكون مؤلمة جداً خصوصاً كلما اقتربت من موعد الولادة ، لذلك يتم التعامل في هذه المدة بكل حرص خصوصاً في النظام الغذائي حيث يمنع علي الحامل اكل الكثير من الأطعمة مثل الوجبات السريعة والغنية بالدهون المهدرجة الضارة التي تستخدمها المطاعم وما شابهها ومن ضمن الأسئلة حول النظام الغذائي هو موضوع العسل ، هل العسل مفيد ام ضار للحامل ؟ وهل يكون العسل مفيد في الشهور الأولي ومضر في الشهور الأخيرة ام العكس ؟ كل هذه الأسئلة وإجابتها سوف نعرفها سوياً في السطور التالية بإذن الله لذلك هيا بنا لنبدأ القراءة لنتعرف عليها .

القيمة الغذائية للعسل

يحتوي العسل علي مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم فكل 100 جرام من العسل يحتوي علي مقدار من العناصر الغذائية كالتالي :

  • 82.40 غرام من الكربوهيدرات .
  • 0.038 ميليغرام من فيتامين 2B الريبوفلافين .
  • 0.121 ميليغرام من فيتامين B3 النياسين .
  • 0.068ميليغرام من فيتامين 5B حمض البانتوثنيك .
  • 0.024 ميليغرام من فيتامين B6 البيريدوكسين .
  • 0.5 ميليغرام من فيتامين C حمض الأسكوربيك .
  • 6 ميليغرام من الكالسيوم .
  • 7 ميكروغرام من الفلورايد .
  • 2 ميليغرام من المغنسيوم .
  • 4 ميليغرام من الفوسفور .
  • 52 ميليغرام من البوتاسيوم .
  • 4 ميليغرام من الصوديوم .
  • 0.22 ميليغرام من الزنك .
  • 0.30 غرام من البروتين .

هل يمكن اكل العسل للحامل ؟

الإجابة هي نعم يمكن للمرأة الحامل تناول العسل دون ادني مشاكل ما لم يقم الطبيب بمنعه عنها لأسباب صحية اخري لكن غير ذلك فهو مسموح دون اي مشكلة .

ما هي الكمية الموصى بها من العسل للحامل ؟

بالطبع الإعتدال في تناول العسل ضروري حتي للشخص العادي فما بالك بالحامل ، لذلك يكفي تناول مقدار 3 معالق يومياً بمتوسط 180 سعرة حرارية تقريباً حيث تحتوي المعلقة ما يساوي 60 سعرة حرارية وهذه نسبة جيدة مع الأخذ في الإعتبار ان المرأة الحامل لابد ان تكون نسبة السكريات البسيطة في نظامها الغذائي لا يتعدي قيمة 10 % من السعرات الحرارية الإجمالية .
ولابد من التنويه ان عدد المعالق اليومية ليست هي عدد ثابت ينفع مع جميع النساء بل يترك الأمر بأنه يحدده الطبيب المختص حتي لا ندخل في طريق الإصراف في التناول فتنقلب الأمور ويحدث ضرر للحامل .

ستحب قراءة : فوائد العسل للمعدة

فوائد العسل للحامل

  • يعمل العسل علي زيادة وتعزيز الجهاز المناعي للحامل من خلال إمدادها بمضادات الأكسدة بالإضافة إلي العناصر الغذائية المضادة للبكتيريا .
  • يعمل علي التقليل من البرد واعراض الإلتهاب الصعبة التي تصيب جسد الحامل فهو يعمل كعلاج طبيعي مفيد يوفر علي المرأة تناول الكثير من الأدوية للعلاج .
  • يعمل العسل علي العلاج من قرحة المعدة الصعبة .
  • يساعد علي علاج الأرق حيث يمتلك العسل خصائص مهدئة للأعصاب مما يفيد الحامل في الإسترخاء والنوم والتقليل من تعب الإجهاد .
  • يساعد العسل علي الحفاظ علي صحة الجهاز التنفسي ومن هجمات السعال المتكررة ومرض الربو – عافانا الله وإياكم منه – .

هل يؤثر العسل علي الحامل في الشهر الثامن ؟

بالطبع فللعسل فوائد مميزة للحامل في الشهر الثامن منها علي سبيل المثال :

  • يعطي الحامل كمية مميزة من الأملاح المعدنية المفيدة للجسم .
  • يحد كثيراً من مشكلة القيء الذي يصيب الحوامل كثيراً .
  • يقلل من تعب حرقة المعدة ويحد منه .
  • يمنع الإمساك الذي يصيب المرأة في أحيان كثيرة .
  • يمنع تسمم الحمل لقدر الله .
  • يقلل من تقلصات العضلات وتعبها .
  • يعمل علي التقليل من إنقباضات الرحم المستمرة .

هل العسل يسبب مغص للحامل ؟

في بعض الأحيان قد يسبب العسل بعض المشاكل الهضمية المزعجة مثل الإسهال أو الغثيان وتختلف هذه الأعراض من إمرأة لأخري حسب درجة تعامل جسدها مع العناصر الغذائية الموجودة بالعسل وفي حالة زيادة التعب من تناوله فينصح فوراً بالتوقف عن تناوله حتي لا تزيد الأعراض سوءاً .

ستحب قراءة : فوائد العسل مع الحليب 

اضرار العسل علي الجسم

للعسل العديد من الأضرار والأثار الجانبية قد تكون مزعجة في الكثير من الأحيان بالنسبة للحامل وتختلف شدة هذه الأعراض من سيدة لأخري ولكنها اثار ثبت ان السبب فيها هي الإفراط الشديد في تناول العسل ، فكما نعرف فإن الإكثار من اي شيء ينقلب ضده ونفقد الأثار الإيجابية منه ، لذلك في حالة الإكثار من تناول العسل فمن المحتمل بشكل كبير ان يصيبك الأثار الجانبية التالية :

  • العسل يعتبر بديل جميل وجيد عن السكر الصناعي ولكن الإكثار منه يعد خطر كبير حيث يزيد من مقاومة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين وهو المنظم للسكر في الدم وهذا سيعني نسبة سكر عالية ف يالجسم وسيعرض الحامل لما يسمي مرض السكري الحملي .
  • حدوث بعض الإضطرابات الهضمية المتعبة مثل النفخة والإسهال .
    الزيادة في الوزن حيث تناول كمية كبيرة من العسل يعني كمية كبيرة من السعرات الحرارية وهذا سيساهم في زيادة وزن المرأة الحامل وهذه مشكلة صعبة وكبيرة خصوصاً في هذه الفترة الحساسة من حياة المرأة .
  • يتسبب الإكثار من العسل في مشاكل صعبة للأسنان لأن السعرات الحرارية الكبيرة تقوم بعمل إضطرابات في الفم والأسنان وتسبب ما يسمي بالمفهوم الذي نعرفه هو تسوس الأسنان وتآكلها حيث وجود بقايا للعسل علي الأسنان دون تنظيفها له دور سريع في تهشم الأسنان والدخول في دوامة امراض الأسنان وتعبها المؤلم .
  • قد يتسبب تناول العسل الكثير في حدوث حساسية لك منه وخصوصاً أنت في مرحلة الحمل حيث كل شيء يجب اخذه بالحذر الشديد وفي حالة شعورك بأي عرض من اعراض الحساسية الذهاب للطبيب فوراً .

ستحب قراءة : أضرار العسل 

نصائح هامة عند تناول العسل

لابد لابد لابد من تناول نوع عسل ذو جودة عالية أو كما نقول عنه العسل الأصلي الغير مغشوش وهذه نقطة مهمة جداً خصوصاً للمرأة الحامل ، حيث العسل المغشوش يحتوي علي كميات عالية من السكر وهذا سيضرر بصحتك وصحة الجنين وسيسبب مشاكل نحن في غني عنها لذلك لا تختاري نوع عسل رديء ابداً لمجرد ان سعره رخيص فهذا ليس في مصلحتك نهائياً وإختيارك للعسل الأصلي مع ضرورية التأكد من ذلك سوف يحميك من امراض كثيرة وسوف يمدك بالكثير من الفوائد ويجب كذلك عدم الإكثار من تناوله فالشيء في حدوده المعقولة مفيدة وإذا زاد عن الحد إنقلب بالضد .

وفي النهاية يجب الجميع بعد قراءة المقالة ان يستشير الطبيب قبل إضافة اي عنصر غذائي في نظامه خصوصاً المرأة الحامل ، لابد لابد من إستشارة الطبيب ليحدد لك النظام الغذائي الصحي المناسب لك وأن تسأليه عن المقدار المناسب لتناول العسل وهل العسل مفيد في حالتك ام لا فقد يكون من الفحوصات ان جسدك لا يستفيد من العسل ويتأثر بالسلب من مكوناته فهنا يجب عدم تناوله نهائياً لذلك اي طعام او شراب لابد من الرجوع للطبيب وهنا نحن نخلي المسئولية وان الطبيب هو الشخص المختص الوحيد الذي يعرض من الفحوصات طبيعة جسدك والقادر علي إخبارك بالأطعمة المفيدة لك والضارة كذلك ، ونتمني ان تمر فترة الحمل عليك بسلام وان يرزقك الله بالذرية الصالحة التي تسعدك في الدنيا والآخره .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى