العناية بالجسم

زيادة الوزن وحل مشكلة النحافة نصائح مفيدة ووصفات فعالة لزيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع

زيادة الوزن

تعد النحافة او مشكلة نقصان الوزن مشكلة يعاني منها بعض الاشخاص من الرجال والنساء، وقد تكون هذه المشكلة مزعجة للعديد من الاشخاص الذين يرغبون في الحصول علي جسم ممتلئ متناسب مع طولهم حتي يظهروا اكثر جاذبية وانوثة بالنسبة للسيدات، كما لا يفضل الرجال الحصول علي جسم ضعيف أو ذراعين نحيلتين، او وجه نحيل، ويرغبون في الحصول علي جسم ممتلئ بارز العضلات والقوة ليظهروا ايضاً اكثر جاذبية وصحة، وهناك العديد من الاسباب التي تؤدي الي مشكلة النحافة ونقص الوزن زيادة عن المناسب او المعتاد، ويسعدنا أن نستعرض معكم الآن في هذا المقال عبر موقع احلم نصائح ووصفات مفيدة وفعالة جداً تساعد علي زيادة الوزن 10 كيلو دفعة واحدة في اسبوع واحد، حيث كما أن زيادة الوزن مشكلة مزعجة ومضرة للجسم فإن النحافة ونقص الوزن بشكل مبالغ فيه ايضاً له مخاطره واضراره علي الجسم، وحل مشكلة النحافة ليس بالامر الصعب او المستحيل حيث أن هناك العديد من الطرق والنصائح عند الالتزام بها ستُكسب الجسم الوزن المطلوب بشكلٍ سليمٍ ودون التعرّض لأيّ أعراضٍ جانبيّة، وصفات طبيعية فعالة تساعد علي زيادة الوزن دون الحاجه الي تناول اي عقاقير او ادوية، تابعوها معنا الآن وللمزيد من الموضوعات يمكنكم زيارة قسم : العناية بالجسم .

طرق صحية لزيادة الوزن
طرق صحية لزيادة الوزن

أسباب نقص الوزن

  • الوراثة: بعض العائلات يعاني اغلب افرادها من مشاكل النحافة، حيث يكون لديهم معدلات حرق عالية وسريعة اكثر من غيرهم بالاضافة الي نقص شهية للطعام بشكل وراثي .
  • الأنشطة الزائدة: من المعروف أن حرق الدهون والسعرات الحرارية يعتمد علي الحركة والنشاط الذي يقوم به الفرد، فكلما زادت معدلات الحركة زاد حرق السعرات وبالتالي انقاص الوزن .
  • مرض معين: هناك العديد من الامراض التي تؤدي الي انقاص الوزن ونقص الشهية مثل أمراض الغدة الدرقية أو السكري.
  • بعض الأدوية: مثل الادوية التي تسبب فقدان الشهية والاعياء وعلاجات الكيماوي لمرض السرطان.
  • اضطرابات نفسيّة: مثل الاكتئاب والتوتر والبوليميا  التي تؤثر بشكل سلبي واضح علي شهية الفرد
  • حساسية ضد الطعام: بعض الاشخاص لديهم حساسية تجاة مواد غذائية مثل: اللاكتوز، والجلوتين، وغيرها ممّا يتسبب لهم في مشكلات بالجهاز الهضمي.

خطورة النحافة على الجنسين

  • هشاشة العظام بسبب نقص العناصر الغذائية الهامة للجسم .
  • التأخر في النمو والطول.
  • الأنيميا وفقر الدم بسبب النقص بفيتامين بي 12، والحديد.
  • تساقط الشعر والجفاف بالبشرة.
  • ضعف المناعة مما يؤدي الي الاصابة بالعديد من الامراض والفيروسات .
  • اضطرابات في الدورة الشهريّة ونقص الخصوبة لدي السيدات .
وصفات لعلاج النحافة
وصفات لعلاج النحافة

وصفات طبيعيّة لزيادة الوزن

  • خلطة الحلبة والعسل: قم بوضع ملعقتين من الحلبة في وعاء واضيف الماء، وقم بغليه علي الماء، حيث قم بتصفيته وتخليته بثلاث ملاعق من السكر او العسل حسب الرغبة، يمكنك تناول هذه الخلطة ثلاث مرات يومياً لمدة اسبوع وسوف تلاحظ زيادة في الوزن بسرعة وخلال فترة قصيرة .
  • خلطة السمسم، والزبيب، والموز: يتم عمل هذه الوصفة من خلال خلط ملعقة كبيرة من السمسم مع أربع حبات من التين، وحبة من البطاطا المشوية، مع أربع ملاعق من العسل، وخفقهم في الخلاط الكهربائي، وتناولهم ثلاث مرات يومياً لمدة أسبوع، يعمل هذه الوصفة علي زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ في وقت قياسي .
  • خلطة اللوز والعسل: يمكنك تناول هذه الخلطة كثيراً علي مدار اليوم للحصول علي افضل النتائج، ، حيث يتم أخذ كمية كبيرة نوعاً ما من المكسرات وخلطها مع أربع ملاعق من العسل و ثلاث حبات من التمر، ومن ثم تناولها.

نظام غذائي لزيادة الوزن خلال أسبوع

  • الإفطار: بيضتان مقليتان. نصف رغيف من الخبز. طبق من الفول مع الزيت. كوب من الشاي المحلى.
  • بين الغداء والإفطار: كوب شاي باللبن. قطعة من الكيك.
  • الغداء: ربع دجاجة محمرة غير منزوعة الجلد. طبق من الخضار المطبوخ. رغيف من الخبز. بوظة.
  • بين الغداء والعشاء: ساندويتش من الجبن. كوب من الشاي المحلى. قطعة من الكيك.
  • العشاء: قطعة من اللحم المحمّر، أو ساندويتش من الجبن. طبق من العسل مع طحينية.

نصائح لزيادة الوزن بشكل سريع

  • تناول الاطعمة الغنية بالمعادن والبروتينات مثل اللحوم الحمراء والاسماك وغيرها .
  • تناول الحلويات والسكريات بشكل معتدل حتي لا تؤثر علي صحة الجسم بعد ذلك .
  • تناول وجبة دسمة بعد ممارسة الرياضة او بذل اي مجهود حركي .
  • تناول الادوية والمنتجات التي تساعد في زيادة الوزن كالبروتينات، ولكن باستشارة طبية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى