إن القولون العصبي يعتبر أحد أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي المتمثلة في ظهور مجموعة من الأعراض على الشخص المصاب كالإحساس بعدم راحة ، وآلام في البطن ، وزيادة غازات ، وغيرها من الأعراض ، وعموماً فإن القولون العصبي لا يعد حالة خطيرة أو مهددة للحياة ، ولا يؤدي للإصابة بأمراض القولون الأخرى ، إلا أنه يعتبر من المشاكل الصحية المزعجة طويلة الأمد ، كما أنه يؤثر في طريقة وأسلوب الحياة اليومية ، ذلك بالإضافة لعدم وجود علاج محدد ينجح مع كل المصابين به ، ولكن يوجد الكثير من الأساليب التي بإمكانها أن تقلل من الأعراض أن تقضي عليها نهائياً كتغييرات نمط الحياة ، واتباع بعض التعليمات الغذائية ، وتناول بعض الأنواع من الأدوية ، ونشير هنا لعدم وجود فحص معين لتحديد الإصابة بالقولون العصبي ، إلا أن الطبيب قد يجري اختبارات كي يتأكد من عدم الإصابة بأمراض أخرى كاختبارات الدم ، وتنظير القولون ، والأشعة السينية ، واختبارات البراز ، وفي هذا اليوم سوف نسلط الضوء أكثر على أفضل الأكلات لمريض القولون ، والأطعمة التي يجب على كل مريض قولون أن يبتعد عنها.
أفضل أكل للقولون:
يوجد الكثير من الأطعمة التي بإمكانها أن تخفف من أعراض القولون العصبي ، ولا تسبب تهيجه ، وسوف نوضح لكم بعضها في الآتي :
- الأطعمة التي تحتوي على أوميجا ثري : كالسردين ، وسمك السالمون ، وسمك القد ، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على أوميجا ثري الدهنية ، لأنه من المعروف أن حمض أوميجا ثري له دور مهم كمضاد للالتهابات داخل جسم الإنسان ، وبما أن الالتهابات لها علاقة بظهور أعراض القولون العصبي ، فقد يكون لتناول أوميجا ثري دور فعال في تخفيف الأعراض المزعجة.
- البيض : حيث يعد البيض من الأطعمة التي بالإمكان هضمها بيسر ، فمن الممكن للأفراد الذين يعانون من القولون العصبي أن يأكلوا البيض بكل أشكاله ، في حال لم يكن لديهم حساسية من البروتين الموجود بكثرة في البيض.
- الحليب الخالي من اللاكتوز : ذلك بالإضافة للمنتجات الأخرى البديلة للألبان كجبنة الفيتا ، وحليب الأرز.
- الخضروات : كالجزر ، والخيار ، والخس ، والبطاطاس ، واللفت ، والباذنجان.
- الفواكه : كالبطيخ ، والبرتقال ، والكيوي ، والفراولة ، والشمام.
- البروتينات : كالسمك ، ولحم البقر ، والدجاج.
للمزيد يمكنك قراءة : فوائد عصير التمر هندي
أطعمة على مريض القولون أن يبتعد عنها:
هناك الكثير من الأطعمة التي تزيد أعراض القولون العصبي سوءاً ، وننصح بتجنبها لو كنت من مصابين القولون ، ومنها :
- الألبان : إن منتجات الحليب قد تزيد بشكل عام من أعراض الإسهال ، وهذا لأنها تحتوي على الدهون ، وعليه ننصح بتجنبها ، وتناول منتجات ألبان أخرى لا تحتوي على الدهون ، ذلك بالإضافة إلى أن بعض الناس يعانون من حالة عدم تحمل اللاكتوز ، وفي تلك الحالة ننصحهم بتجنب الألبان نهائي وأن يبحثوا عن بدائل أخرى لمنتجات الألبان كجبن الصويا ، وحليب الأرز.
- الفول والبقوليات : بالرغم من أن الفول قد يساعد في الحد من الإمساك ، إلا أن البقوليات عموماً تزيد من التشنجات ، والغازات ، والانتفاخ ، وعليه ننصح بتجنبها لو كنت من مصابي القولون العصبي.
- الأطعمة المقلية : إن المحتوى المرتفع من الدهون التي توجد بالأطعمة المقلية كالبطاطس المقلية ، قد يسبب في زيادة أعراض القولون العصبي وتهيجه.
- الكافيين : إن المشروبات الغازية ، والقهوة ، ومشروبات الطاقة ، المحتوية على الكافيين تعمل على تحفيز حركة الأمعاء ، وتسبب إسهال.
- الشوكولاتة : وهذا لارتفاع محتواها من السكر ، والكافيين ، الذي يسبب ظهور أعراض القولون العصبي ، ويؤدي للإمساك.
- الأطعمة المصنعة : هناك عدد كبير جداً من الأطعمة المصنعة التي تؤدي لتهيج القولون العصبي كرقائق البطاطس ، والوجبات المجمدة ، التي تحتوي على مواد مضافة ، ومواد حافظة.
- البصل والثوم : قد يصعب على الأمعاء أن تهضم البصل والثوم ، مما يؤدي لإنتاج تشنجات معوية وغازات مؤلمة.
- المشروبات الكحولية : إن الكحول من الممكن أن يكون محفز كبير للأفراد الذين يعانون من القولون العصبي ، وهذا نتيجة للطريقة التي يهضم بها الجسم الكحول بالإضافة لاحتوائه على السكر والغلوتين.
للمزيد يمكنك قراءة : طرق علاج القولون العصبي
أسباب الإصابة بالقولون العصبي:
ليس هناك سبب محدد ودقيق ينتج عنه الإصابة بالقولون العصبي ، إلا أن هناك فرضيات وعوامل عدة من الممكن أن تلعب دور في الإصابة به ، وفيما يلي سوف نذكر لكم بعضاً منها :
- التهاب الأمعاء : لقد وجد عند بعض الناس المصابين بالقولون العصبي تزايد بعدد خلايا الجهاز المناعي بأمعائهم ، وعليه فقد يرتبط بزيادة شعورهم بالإسهال والألم.
- تقلص عضلات الأمعاء : حول جدران الأمعاء يلتف طبقات من العضلات التي تتقلص عند انتقال الأكل أو الطعام عبر الجهاز الهضمي ، فلو كانت تلك التقلصات أقوى من المعتاد ، سوف ينتج عنها غازات ، وإسهال ، وشعور بالإنتفاخ.
- الإصابة بعدوى شديدة : إن الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية بالأمعاء قد يسبب حدوث إسهال شديد ، وقد يوجد علاقة بين الإصابة بالقولون العصبي والعدوى المعوية الشديدة.
- وجود شذوذ بالجهاز العصبي : إن ضعف التنسيق بالرسائل العصبية بين الأمعاء والدماغ يؤدي لحدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي ، وعليه ينتج إسهال ، أو إمساك ، بالإضافة للإحساس بالألم.
للمزيد يمكنك قراءة : معلومات طبية عن القولون العصبي
