العناية بالجسم

كيف احسب وزني المثالي وإرشادات من ذهب

كيف احسب وزني المثالي

العقل السليم في الجسم السليم مقولة كثيراً ما سمعناها في صغرنا و ها نحن نتعلم منها أنه فعلياً يجب الحفاظ على جسمنا سليماً معافياً حتى يكون العقل كامل التفاعل الحيوي في كافة أمور حياتنا، متابعي موقعنا الأفاضل نحن هنا بصدد الحديث عن كيف احسب وزني المثالي للجسم، حتى لا يكون لنا عائقاً في إدارة شئون حياتنا المختلفة سواء كانت علمية أو عملية فكلها مرتبطة بنظام الجسم و الوزن الخاص به و مثاليته حتى تكون الحركة خفيفة و رشيقة و تساعدنا على كافة الحياة بمختلف ميولنا، نحن بشر و تختلف أهواؤنا و ميولنا بل و هواياتنا بكل شيئ حتى الفروق الفردية التي تميز بها كلمنا عن الآخر سواء الإختلاف كان بين الرجال بكل شيئ و بين النساء بكافة الأشياء أيضاً و نحن هنا سنشرح بالتفصيل قدر المستطاع كيفية حساب الوزن المثالي لكل منهم و طريقة الحفاظ على الوزن المثالي.

كيفية حساب الوزن

تختلف طرق حساب الوزن المثالي فيما بين الرجال و النساء و هناك أكثر من طريقة لتلك العملية الحسابية، و لكن نحن هنا سنكون مع أبسط الطرق و أيسرها في حساب الوزن المثالي فيما بين الرجال و النساء، بالنسبة للنساء لأنهن أكثر إهتماماً بالرشاقة و الجسم المثالي و الليونة يكون بطريقة بسيطة و هي:

  • قياس طول المرأة بالضبط مع إنقاص منه عدد 110 سم و يكون ذلك هو الوزن المطلوب لجسمها.
  •  فمثلاً: إن كان طولها 180 سم، ننقص منه 110 سم فيكون الناتج هو 70 كيلو،و هكذا يتم حساب الوزن المثالي لها.
  • و بالنسبة للرجال فهي بنفس الطريقة، و لكن يتم تنقيص 100 فقط لما لهم من فروق عن النساء في التكوينات الجسدية.

و شاهد أيضاً كيفية استخدام الزعتر في علاج حب الشباب وزيادة الوزن.

نصائح لإنقاص الوزن

في حالة حدوث وزن زائد للجسم فيما بين الرجال و النساء فيجب عليهم إتباع عدة طرق حتى يصلوا للقوام المثالي و الوزن المثالي الخاص بهم و الذي يتوافق مع تكوينهم الجسماني المختلف فيما بينهم، أهم شيئ حتى يتم إنزال الوزن الزائد هو:

  • التمارين الرياضية و التي هي مختلفة وكل منا يرى ما يناسب عمره و تكوينه الجسماني حتى يتم إنقاص الوزن للوزن المثالي لهم.
  • مع الحفاظ على التغذية الصحية المثالية و الإكثار من الخضروات و الفواكه الطازجة.
  • و حرق الدهون الزائدة بما لا يؤثر على صحتنا بكل السبل إن شاء الله.
  • و مراعاة أيضاً الوزن خلال عملية إنقاص الوزن حتى لا يهرب منا لأقل مما نحتاج له من مثالية بالوزن.

و شاهد أيضاً طرق تخسيس الوزن باستخدام طريقة دكتور اوز.

النحافة و الوزن المثالي

إن كان منا من يعاني من نقص بالوزن المثالي الخاص مع طوله و المرحلة العمرية فعليه كالآتي:

  • أولا الإكثار من الطعام الذي يحتوي على كمية سعرات حرارية لما فيه طاقة للجسم و التغذية الصحيحة المفيدة صحياً.
  • كما يفضل أيضاً السكريات بما لا يضر صحتنا بشيئ آخر لا قدر الله؛ لأن السكريات لها طاقة خاصة في تكوينات جسمنا الصحي.
  • و لنا أيضاً في وجبة العشاء إلهام خاص لزيادة الوزن خاصة إذا قمنا بتأخير وقت العشاء.
  •  و ألا يكون العشاء بسيط بل نعتبره وجبة أساسية حتى ينعم الجسم بالطاقة و الغذاء اللازم لزيادة الوزن.
  • حتى يصل بنا إلى الوزن المثالي المطلوب لمرحلتنا العمرية السوية إن شاء الله.

و شاهد أيضاً فوائد الحمص المطحون لزيادة الوزن وعلاج النحافة.

بعض الأغذية التي تساعد للحفاظ على الوزن المثالي.
بعض الأغذية التي تساعد للحفاظ على الوزن المثالي.
متابعة الوزن أمر هام.
متابعة الوزن أمر هام.
طريقة لحساب الوزن المثالي.
طريقة لحساب الوزن المثالي.

متابعينا الأفاضل شاهدنا معاً ما هو الوزن المثالي و كيف احسب وزني المثالي، و كيف يجب أن نحافظ على صحتنا من خلال الإتزان الوزني للجسم حتى تكون حركتنا كلها مثالية بكافة شيئ في أمورنا الحياتية، النساء هن الأكثر رؤية و إهتمام بالعملية الجسمانية و الخاصة بالرشاقة و الأناقة فيما بينهن، و للرجال أيضاً نصيب من الإهتمام خاصة بما يضر أحياناً بالحياة العملية و كثيراً ما يواجه الرجال مشكلة بالوزن الغير مثالي في حالة الزواج و الذي يكون له تأثيره أيضاً بشكل أو بآخر، فقط نتمنى أن نكون قد وفقنا في سرد الطريقة البسيطة لحساب الوزن المثالي لكل جسم على حدا و طريقة الحفاظ على الوزن المثالي بما لا يضر بالصحة العامة لنا إن شاء الله.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى