الغذاء الصحي

فوائد البرتقال للرجيم والصحة وأضراره

فوائد البرتقال للرجيم

البرتقال هو نوع من أنواع الفاكهة الحمضية التي لا غنى عنها في فصل الشتاء لتخلص من نزلات البرد والإنفلونزا، وله أنواع متعددة مثل ” البرتقال السكري، والبرتقال ابو سره، والبرتقال الياباني، والبرتقال الحمضي أو السيفيل”، ويحتوي البرتقان على خصائص ومواد غذائية مفيدة للصحة، ويحتوي أيضاعلى فيتامين سي وج وعلى سعرات حرارية منخفضة، وللبرتقال فوائد متعددة حيث يعمل على إنقاص الوزن ويقي من الأمراض المزمنة وله العديد من الفوائد الأخرى التي سوف نذكرها لكم من خلال موضوع ” فوائد البرتقال للرجيم والصحة وأضراره” الذي نقدمه لكم عبر موقع احلم ويحتوي على مجموعة من الفقرات التي تتحدث عن أهمية البرتقال في تخسيس الجسم وعن فوائده الصحية فهيا بنا نطلع عليها.

فوائد البرتقال للتخسيس :

صورة لفاكهة البرتقال
  • يحتوي البرتقال على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مما يجعله فاكهة جيدة في إنقاص الوزن.
  • كما يحتوي البرتقان أيضا على المواد التي يفقدها الجسم أثناء القيام بعمل الرجيم.
  • يحتوي البرتقال على فيتامين ج الذي يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وحرق الدهون.
  • يخلص البرتقال الجسم من السموم وحرق الدهون والكوليسترول الضار من الدم.
  • يستخدم البرتقال في أنظمة التخسيس لأنه غني بالألياف التي تجعل الأشخاص يشعرون بالشبع ويخفض من مستويات الكوليسترول والدهون.
  • يعد البرتقال من الفاكهة الحارقة للدهون التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون.
  • يساعد البرتقال على عدم زيادة الوزن لأنه منخفض في السكريات والسعرات الحرارية والدهون فيعمل على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم ويعطي الجسم مظهر جميل.
  • يساهم البرتقال على الوقاية من الأمراض المصاحبة للسمنة مثل ضغط الدم وأمراض القلب لإحتوائه على المركبات المضادة للأكسدة ويحتوي على فيتامين ج.
  • يحتوي البرتقال على فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص عنصر الحديد من الغذاء .

فوائد الجزر العامة وللعين والريجيم وقيمته الغذائية العالية التي تجعلك تحرص علي تناوله.

فوائد البرتقال للصحة:

صورة للبرتقال وعصيره
  • يحتوي البرتقال على عنصري الكالسيوم والماغنسيوم المهمين لتكوين الأسنان والعظام.
  • يزيد البرتقال مناعة الجسم ويقي من الإنفلونزا ونزلات البرد.
  • يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة، ويحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة.
  • يحتوي البرتقال على العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين Aوالبوتاسيوم المفيدة لصحة العينين.
  • يحتوي البرتقال على حمض الفوليك والفولات الذي يعمل على تقوية الذاكرة وتنشيط الدماغ .
  • والبرتقال فاكهة مهمة للحامل لأنه يحمي الطفل من الإصابة بالإضطرابات العصبية.
  • نظرا لإحتواء البرتقال على الألياف به فيقي من الإصابة بقرحة المعدة والإمساك .
  • يحتوي البرتقال على مركبات الفلافونويد التي تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وتصلب الشرايين وضبط ضغط الدم المرتفع.
  • يقي عصير البرتقال الطازج الجسم من أمراض الكلى وتكون الحصوات.
  • تستعمل قشرة البرتقال في عمل ماسك طبيعي لتفتيح البشرة عن طريق تجفيف القشرة وتحويلها لمسحوق وخلطها بالزبادي ثم وضعه على البشرة لمدة ربع ساعة.
  • يحتوي البرتقال على فيتامين سي والذي يحفز من إنتاج الكولاجين اللازم لصحة الشعر لمنع تساقطه.
  • يحد البرتقال من إضطرابات المعدة مثل الألم والإنتفاخ.
  • يعالج البرتقال أثار حب الشباب.
  • يحتوي قشر البرتقال على خصائص مطهرة للجلد حيث يساعد على إزالة المناطق السوداء وتفتيح مسام البشرة نظرا لوجود حمض الستريك الذي يوحد لون البشرة.
  • يعمل البرتقال على التخفيف من الغازات والإنتفاخات في الأمعاء.

فوائد اكل البرتقال وأهميته لجسم الإنسان.

أضرار الإفراط في تناول البرتقال:

صورة للبرتقال وعصيره
  • زيادة في الوزن: تناول الكثير من البرتقال يزيد من السعرات الحرارية التي تستهلكها فيزيد الوزن.
  • الحموضة: يؤدي البرتقال على تفاقم النوبات المتكررة من حرقة المعدة والتي تعرف “بمرض الجزر المعدي المريني” فتكون مؤلمة جدا.
  • الإمساك: زيدة تناول البرتقال الذي يحتوي على الألياف بسرعة يؤدي إلى إبطاء سرعة الأمعاء فيكون البراز جافا وقاسيا وصعب المرور.
  • الإسهال والتشنجات البطنية: تناول الكثير من البرتقال بإنتظام يؤدي إلى وجود الألياف الإضافية التي تؤدي إلى الإسهال والتشنجات في البطن.

عصير البرتقال فائدته للصحه العامه والجسم.

وفي أخر الكلام يكون مسك الختام لموضوع ” فوائد البرتقال للرجيم والصحة وأضراره” الذي قدمناه لكم عبر موقع احلم ويحتوي على مجموعة من الفقرات التي تحدثت عن فوائد البرتقال وأهميته في عمل الرجيم لتخسيس الوزن الزائد وكذلك عن فوائده الصحية المتعددة وكما له فوائد فإن الإكثار منه يسبب أضرار كما وضحنا لكم في الفقرات الأتية” أضرار الإفراط في تناول البرتقال، فوائد البرتقال للصحة، فوائد البرتقال للرجيم” نتمنى أن تكونوا استمتعتوا بقراءة الموضوع ………………نترككم في رعاية الله وأمنه……………

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى