العناية بالجسم

اسرع طرق التنحيف وسد الشهية بدون ادوية

اسرع طرق التنحيف

اسرع طرق التنحيف في المنزل و بدون رجيم و بدون رياضة و بدون نظام قاسي، السؤال هنا هل حقاً يمكننا عمل إنقاص للوزن بسرعة بدون المرور بكل ما سبق و بدون معانا؟ و الإجابة هي نعم يمكنك فعل ذلك، و لكن كيف؟ هذا ما سنوضحه في مقالنا هذا بالتفصيل، مجموعة من النصائح و النظام الغير قاسي يمكنك أتباعه و تغيير بعض العادات الغير صحية في الأكل إلى أخرى صحية و سوف تشاهد النتيجة بنفسك، تنحيف و شد الترهلات من الجسم و البط و الأرداف و الزراعين بكل سهولة و بسرعة، بعض الأعشاب السعرية سنعطيك سرها أشرب منها بشكل يومي و ضفها في وجباتك الغذائية و هتخس من غير ما تحس.

15 نصيحة فعالة للتخسيس

  1. أشرب مقدار كوب و نصف من الماء قبل تناول أي وجبة( و يفضل إضافة عصير نصف ليمونة عليها).
  2. لاتسهر ليلاً إذا كنت من محبي الأكل طول الليل، أو أختار وجبات خفيفة فقيرة السعرات الحرارية لتناولة أثناء السهر و مشاهدة التلفاز، مثل: الآيس كريم، فاكهة، خضار تحبه كالخيار أو الجزر أو الخص.
  3. الإعتدال و التوسط في حجم الوجبة هو أول الطريق للتنحيف، استخدم نظام القيمات في التخسيس، بمعني كل كثيراً و لكن بكميات قليلة، أمتنع عن شراء الحجم العائلي من العبوات.
  4. التجارب أثبتت أن من يتناول من أربعة إلى ستة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، هم الأكثر تحكماً في أوزانهم، فلما لا تجرب ذلك.
  5. البروتين يعمل على طول مدة الإحساس بالشبع، إجعله في كل وجباتك أثناء التنحيف.
  6. التوابل: هل تعلم أن هناك توابل تحرق السعرات الحرارية في الجسم و تساعد على التخسيس، ضع تلك التوابل في طعامك: الكمون، المرمرية( و يمكنك غليها كالشاي و شربها من مرتان إلى ثلاث مرات و لكن لا تزود عن 3 أشهر فإن لها أضرار).
  7. أبتعد عن النشويات مثل: الأرز و المكرونة و المعجنات، و أكثر من وجود الأكلات الصحية في برادك، مثل: الفاكهه و الخضروات، و منتجات الألبان منزوعة الدسم.
  8. إذا كنت مما يأكل في المطاعم لسبباً لا يمكن تغييره، لا تكمل وجبتك، و أترك البقية لبعد مرور ساعة و نصف، أو شارك أحداً معك في تناول تلك الوجبة.
  9. أسرع طريقة للتخسيس هي استبدال طبق المكرونة أو الأرز بطبق آخر من السلطة( هتخس من غير ما تحس عن تجربة).
  10. التجارب أثبتت أن من يرفض تناول وجبة الصبح(الفطور) ظنن منه أنه يقلل الطعام للتنحيف يحدث معه العكس، و يزداد وزنه، لذلك لا تترك الفطار و تناول ما يشبعك و لا يملؤك سعرات حرارية.
  11. كل ما يعادل 25 جرام من الألياف كل يوم، و الأطعمة الغنية بالألياف هي: البقوليات و الخضروات و الفواكه.
  12. أمنع كل ما يسبب السمنه، مثل: المقليات، و الحلويات، و العصائر المحلاه.
  13. قم بوزن نفسك مرة واحدة كل أسبوع للمتابعة، حتى لا تتفاجأ بزيادة لا تقدر على تنزيلها.
  14. نام بشكل منتظم و كافي، لأن عقلك يفرز هرمون الخاص بالجوع في استيقاظك، مادومت مستيقظ عقلك سيفرزه و ستشعر بالجوع.
  15. لا تحاول إنزال عدد كبير من الكيلوغرامات من وزنك في وقت قصير؛ لأنك ستشوه جلد و ستحتاج لعمل عمليات شد الجلد و الترهلات، التنحيف المعتدل يغنيك عن ذلك.

و شاهد أيضاً تخفيف الوزن بسرعة بدون جراحة.

مخاطر و أضرار التخسيس السريع

  • خسارة كبيرة في الكتلة العضلية و الماء داخل الجسم، مما يؤثر على المظر العام للجسم من ظهور شحوب حاد في البشرة و ترحلات حادة في الجلد.
  • تثبيط معدل الأيض، و يؤدي لإنخفاض إنتاج الهرمونات في الجسم و خاصةً هرمون الغدة الدرقية.
  • خسارة الوزن هو خسارة عدد من العناصر الغذائية معه، و قد يؤدي لهشاشة العظام و الأنيميا الحادة.
  • التعرض للإصابة بحصوات المرارة و الجفاف و الأنيميا.

و شاهد أيضاً اختبار الوزن المثالي للرجال والنساء و ماهو الوزن المثالي.

طرق سد الشهية بشكل طبيعي

  1. ملعقة كبيرة من( الشمر-الشاي الأسود) مع ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون، و نضع عليه كوب من الماء الساخن، و يشرب بعد ان يبرد قليلاً قبل الأكل بربع ساعة.
  2. ننقع لمدة يوم واحد كلاً من( ثمرتين خيار مقطع و ثمرتين ليمون مقطع و عود واحد من القرفة)، و يشرب منه بقد المستطاع( كوب على الأقل) قبل كل وجبه.
  3. مغلي البقدونس يصفى و يوضع في البراد(الثلاجة) و يشرب منه قبل كل وجبة.
  4. نغلي كلاً من(شاي أخضر-مرمرية-جنزبيل-ليمون-كمون) و نشرب منه كل يوم صباحا و مساءاً.
  5. ملعقة عسل نحل و نشرب بعدها عدد كوبان ماء ثم بعدها بنصف ساعة كوب شاي بدون سكر.

و شاهد أيضاً فوائد النعناع المغلي لانقاص الوزن وحرق الدهون وتخفيف الاكتئاب والتخلص من حب الشباب.

اسرع طرق التنحيف
اسرع طرق التنحيف
طرق لسد الشهية.
طرق لسد الشهية.
انقاص الوزن و البطن.
انقاص الوزن و البطن.

التخسيس السريع له أضرار عديدة لذلك ننصحك ألا تلجأ إليه إلا في الضرورة القصوى، و إليك نصائح لتقلبل الإحساس بالجوع:

  • كل خضروات كثيرة لتشبع نفسك دون زيادة في السعرات الحرارية.
  • أشرب ماء كثير حتى لا تعاني من الجفاف و حتى تشعر بالشبع.
  • إجعل السعرات الحراربية المحروقة من الحركة و النشاط اليومي أكثر من التي تأكلها خلال اليوم.
  • حسن عاداتك الغذائية، و لا تربط أعمال يومية بالوجبات الخفيفة مثل تناول الحلوى أثناء مشاهدة الماتش أو المسلسل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى